出勤前会社近くでロード朝練。 30kmほど、低からず高からずの強度で。 気温5℃くらい、日陰区間は手先足先冷えた。 40～50mmハイトのホイールが欲しいな･･･1h00m / 30km / 825kJ スイム夜練。 遠回りだけど快適＆集中して泳げる小山Pへ。 XTERRA根の上に向け…