出勤前会社近くでロード朝練。
30kmほど、低からず高からずの強度で。
気温5℃くらい、日陰区間は手先足先冷えた。
40～50mmハイトのホイールが欲しいな･･･
1h00m / 30km / 825kJ
スイム夜練。
遠回りだけど快適＆集中して泳げる小山Pへ。
XTERRA根の上に向けて泳ぎ込み、500m×4本。
#1 9'02'' 1'48''/100m
#2 9'03'' 1'48''/100m
#3 9’17’’ 1'52''/100m
#4 9’29’’ 1'54''/100m
泳ぎ自体は悪くない。
0h57m / 3100m
