今日は午後からラグビー観戦で都内。なので練習は、MTB少々+トレラン少々。 XTERRA練するクボさん達と、スタートだけ合流する。 MTB：小野越～薬師～朝日峠（根の上向けに設定したルート） 13km/600mUP/周、お墓横上りと舗装上り2本入る。 昨日の練習ライド…

ユタカさんと2人MTB練。 言い出しっぺマツケン、体調不良DNS。 レベルのあった2人だし、来週の開幕戦菖蒲谷に向け、強度高めで走る。 上り切っても待たず止まらず下る、基本止まらないスタイル。 6本下る中、上り各所でちょいちょい強度上げる。 なかなか良…

今朝も530練。 昨日のシューズ忘れリベンジ練。 強度上げて、不動上り、不動橋、沿いトレ復路をこなす。 ・不動上り 17m14s / 271W ・不動橋上り 03m10s / 329W ・沿いトレ 06m04s / 240 W 最近意識して、重いギヤを踏まないようにしている。 もう歳なんで、…

530練MTB with ナベ。が、ナントMTBシューズを忘れてしまう。 自分のシューズと思ったら、AZのシューズだった。(当然履けなかった) DNSか･･･と思ったが、トレランシューズあり、これで行く。 が、諸々ダメダメだった。てかダメ過ぎた。 Crankbrothers Egg Be…

出勤前会社近くでロード朝練。 30kmほど、低からず高からずの強度で。 気温5℃くらい、日陰区間は手先足先冷えた。 40～50mmハイトのホイールが欲しいな･･･1h00m / 30km / 825kJ スイム夜練。 遠回りだけど快適＆集中して泳げる小山Pへ。 XTERRA根の上に向け…

そう言えば、老眼が改善した！正確には老眼が進行し、視力が良くなり、コンタクトレンズの度数が合わなくなり、近くが見え難くなった。 ここ最近、急速に老眼が進行し、かんり深刻な悩みであった。 仕事中のPC作業、自転車のメンテ、スマホいじりに老眼鏡はM…

例のD社余波業務が落ち着いた感アリ。次の依頼が来る前に休んでしまえと、金曜日は午後休奪取。 Swim不調なんで、小山Pへ行き、ガッツリ泳ぎ込む。4/5(金) Swim練 4.2km 500m×6本、タイム気にせず、とにかく泳ぐ。 ラスト1本を前に腕ダルも、気合いで泳ぎ切…

530練スタート。がいきなりログがブッ飛んでガッカリ･･･ まあ最近あまり管理してないから別に良いか。ナベと2人、平沢スタートMTB練。 舗装路上り2本、会話しながら中強度。 トレイル下り2本、1本目でハンドル取られて1コケ。 2本目ヤマグチは、意外と荒れて…

レース前日です。 今日は忙しいです。● 朝スイム試泳 6:30から泳ぐつもりが、要塞なホテルからビーチに行くのに苦戦した。 20分くらい迷走し、結局、ホテル出て車道渡ってみビーチに出た。 各自で泳ぎ、自分は2周連続で泳いだが、感触は悪くなかった。 2周し…

7:30朝食。 1日早く台湾入りしたマツバさん御一行と合流。 併せて最近お近づきのカト君達とも合流。10:00MTBコース試走へ。 マツイさん、オグラさん、イロカワ君、ファビオも合流し、9人大所帯で向かう。 相変わらずタフなコースだった。 試走後、Team Japan…

XTERRA台湾前、最終練習会。 さわやんDNS、クボさん、イズミちゃん、AZ、台湾参加のカト君＆彼女。 ・MTB 周回コース×2周TT（AZ、カト君＆彼女は1周） ・トレイルラン 小町山尾根コースTT ・MTB練 2h10m / 29km / 1705kJ / 183TSS 朝日駐車場スタート、キツ…

今週はまあまあ。月曜日 ランニング(夜) 0h28m / 5.6km 火曜日 スイム(夜) 0h36m / 1500m 水曜日 MTBドーロ練(朝) 1h06m / 29.7km 木曜日 体調不良 金曜日 MTBドーロ練(朝) 1h04m / 29.7km月曜日は3.11東日本大震災から13年なのね。 13年前の3月11日、ナント…

XTERRAチーム練、3回目。今日はコスギくんも加わりフルメンバー。 いつもの如くMTBとトレイルラン二部練。MTB練、台湾対策コース。 2h02m / 23km / 1275kJ 今日は1周回全力TT、ユタカさんのコースレコード更新を狙う。 AZ、さわやん、クボさん、いずみちゃん…

AZと2人で。 と言っても各々単独走。MTBのちトレイルラン。 MTB、先週同様の台湾対策コース×2。 本番想定、MTB後トレイルランへ脚を残しつつレースペース。 1周目 49′11″ 2周目 48′09″ 1周上りで枝噛みチェーン落ちかましタイムロス。 2周目、1周セグメント…

チームXTERRA練、2回目かな。 トレラン後の写真チームメンバーに加え、 強力な練習相手のユタカさん、ヤマザキ夫妻、その連れの男女2人(男性は台湾エントリー)。 何気に大所帯となり10人だが、天気悪そうだから、ハイカーとかへの影響はないだろう。MTB練、…

2/24(土) ・MTBドーロ練 午後から都内(秩父宮)でラグビー観戦なんで手短練習。 積雪影響もあり、裏不動往復×2本(不動峠表/裏、計4本上り)。 1h39m / 28km / 1365kJ・不動峠往復ラン ロードバイクで上るがラン的には良いペーサーになり追いかける。 下りは路…

MTB練習ライド。ユタカさんと2人。 AZは今日も別行動で台湾対策コース周回(MTB)。MTB単騎練習コースにしてるルートを走る。 上りは基本中強度以上、下りも8割くらいなペース。 上り要所でペース上げて、高強度入れる。2h54m / 36km / 249W(NP) / 2040kJ 気温…

独りロード練。AZは別行動でMTBオノゴエ周回+トレラン。 自分は消費系でモテギまで行ってくるロードライド。4h15m / 113km / 204W / 3120kJ 強度上げず、淡々と走るライド。 中盤に凍坂(峠)、終盤に湯袋･風返し峠、登坂2本入れる。 減量効果が感じられイイ感…

朝練RUN。 出社前に会社近くの田舎道で10km走。北風強し、向かい風&横風にヤラれる。 5′00″kmペース切って走りたかったが、5′02″kmだった。 0h50m / 1020kJ仕事は忙しい。 D社認証不正による国交省対応などなど。 勘弁して欲しいわい。夜練Swim。 WNPで1500m…

有休取得。午後から双子娘姉の授業参観&懇談会参加。 午前中在宅勤務してとも考えたが、諸々手間だったりで休みにした。 なので、昨日は全力で仕事を終わらせた。双子娘の朝ご飯、洗濯干しなど済ませる。 13:40〜の授業参観までに、トレーニングする。 予定…

台湾対策練。 さわやん、クボさん、いずみちゃん、AZ、自分。対策練コース1周TT。 の前のトンネル上トレイルで前輪スローパンクさせてしまい、皆より遅れてスタート、 結果的には、逃げる側、追いかける側で、ちょうど良かった。5分程遅れてスタート。 お墓…

今週は午後予定なくガッツリやれる。 THE CROSSBORDER RUGBY、お目当て選手はやはり出ずなので、観戦は止めた。 MTB練 2h25m / 1760kJ 上りは強度上げ、下りはバイクコントロールに磨きをかける。 権現石碑で同じくお一人様のGyoさんに会う。 週頭の降雪影響…

今週は忙しかった。尻拭い業務でスクランブル対応。 今時若者のメンタルをマジで疑う今日この頃。そんな中でも、早起きしてトレーニングには励んだ。 夜は仕事で読めないんで、確実は早朝にやっておくスタイル。2/4(月) サボリ2/5(火) 夜練ZWIFT(15min varie…

ラグビー観戦Day2です。今日は熊谷ラグビー場13:30キックオフ。 12:00に家出すれば間に合うんで、昨日より長めに練習出来る。クボさん達からの誘いもあったが、強度高めで走りたく単独練に。 小町7:30スタート、OH戻りのハードレイル、Procaliberさん。・上…

ラグビー観戦Day1です。THE CROSS-BORDER RUGBY。 SUPER RUGBY(ニュージーランドリーグ)とLEAGUE ONE(日本リーグ)の交流戦。 この試合を観戦すべく、秩父宮ラグビー場へ行く。 キックオフ12:00と早いため、10:00には家出する必要アリ。9:30前には帰宅なイメ…

午後半休ダッシュ。MTB練するかトレランするか迷ってたため、両方の用意をしとした。 でMTB練することにした。帰りに岩瀬の清六家で昼ご飯。 チャーハンセットなる物を注文。 チャーハン大盛(デフォ)+から揚げ2個(大)+スープで900円。 出てきてビックリ！チ…

朝練ZWIFT 0h30m / 365kJZWIFT3分走、3分走 300W/80rpm。 キライなトレーニングです。 心拍数 平均/最大 #1 150/163bpm #2 152/165bpm #3 154/167bpm300Wをケイデンスを80rpmが、何気にキツイ。 脚力UPのためトレーニング、のつもり。 たった300W、登坂実走…

朝練MTBドーロ 0h54m / 24km / 800KJ寝起き、サボリ or ZWIFT練 で悩み、サボることにした。 が、二度寝出来ずで、ふと実走練は？と思い天気確認した。 会社方面、6:00台は晴れ、気温-4℃とな、やることにした。かっ跳んで向かい、いつもの芳賀運動公園に6:20…

夜練RUN 0h38m / 7.2km / 705kJ仕事帰り、三者択一で悩む。 プール行くか？ZWIFTやるか？ランニングするか？ そんなに寒くないしで、ランニングに決定。 作って未だにやってなかったワークアウト、400mインターバルをやった。400m×5本、レスト3分ジョグ。 #1…

MTBライド。 ヤマザキ夫妻、Gyoさん、ユタカさん、イズミちゃん。 低速なテクニカルトレイルがメイン。 バイクコントロールと体重移動、ようは基本スキルを身に付けてもらう。 ヤマザキ夫妻は、スキルよりもまずはトレイル経験値を上げる必要あり。2h53m / 2…