今日の夕練はタイムトライアル。
メンツは3人。
会社自転車仲間の中でも1・2を争う2人が集まった。
タイムトライアルコースを教えがてら25kmほど走る。
一応この間は自分が全引き。結構疲れた。
日差しはないものの超蒸し暑く、すでに汗だく。
スタート地点に戻り、間髪入れずにTTスタート。
コースは以下。
30秒ずつ差で、自分は最終走者。
復路最後の2段上りに備え、少し抑え目で。
が、結構心拍数は上がり、170bpmそこそこ。
2段目の上りを全力で上り切り、185bpmまで上がる。
復路は下り基調も、何気にチョイチョイ上り返す。
スピードを40km/hをキープし、最後の200mはダッシュしフィニッシュ！
タイム：18分30秒
スピード：37.2km/h(Average)
最後のダッシュ、ふくらはぎ攣りかけた･･･
夏の日の長い間の水曜日は、ローラーインターバル練はやめ、「夕方実走練」に変更です。
会社の仲間も、結構、楽しいみたいだし。
今日の練習
・ユウレン 48.8km 90分
体重 68.8kg 1週間で2kgくらい上下動する。真値がわからん･･･
