今日は寝不足。
昨夜のお子様2人同時グズリのおかげで･･･
カミさんと2人でマンツーマン。
3時間くらいグスリ、自分達が寝付いたのは24:30だった。
今朝の寝起き悪し。
朝練サボリモードだ漂う･･･
が、「ここは頑張りどころだろっ！」と言い聞かせる。
朝練、実走メディオ×2本。
周回コースで、レスト入れずに連続で。
#1 162/167bpm 258W 93rpm 8分49秒
#2 166/169bpm 259W 92rpm 8分46秒
2本共260Wくらい、まずまずでした。
夜練、三本ローラー10分メディオ&インターバル。
まずメディオ。
#1 165/174bpm 261W 92rpm
続いてインターバル、1分+イージー2分。
#1 158/167bpm 331W 99rpm
#2 162/171bpm 331W 100rpm
#3 165/173bpm 334W 101rpm
#4 166/176bpm 342W 102rpm
#5 168/177bpm 337W 101rpm
苦しかった･･･
三本ローラーでインターバルやると、脱輪しそうになる。
結構危ないな。
今日は朝夜、まずまず練習出来たな。
眠い･･･
