昨日はお子様てんやわんやだったんで。
同好会朝練参加。
レース明けから4日連続朝練。
疲労Maxな感じも、今週は当番なんで。
朝練前の単独アップ。
高根沢TTでFTP走。
286W/7′38″ 結構頑張れた。
その後軽く回してアップ終了。
同好会練スタート。
最初のローテ。
フクちゃん元気！ツヨシ調子悪そう、ナガノさんアベレージ、自分抑え目。
36'17" 267W(NP296W) 162/182bpm 22.8km
登坂スプリントは、ツヨシの絶妙なリードアウトから発射！
危うくリードアウト役に負けるとこだった。
二段坂のかけ合い。
T字路曲がってGO！
2'57" 384W 170/179bpm 1.9km
フクちゃんが後方からアタック開始。
潰しにかかり、その後ナガノさん合流。
余力を残し、少し早がけして逃げ切る。
リードアウト練。
自分先頭でスタート、50km/h巡航を目指すが48km/hで交代要求・・・
伸びなかった・・・スイマセン。
タカラもがき。
ツヨシと一騎打ちに勝つ。
0'27" 764W 5sec/918W 10sec/883W
Total
1:43:54 54.4km 206/NP273W 148/182bpm
お疲れのわりにそこそこ踏めた。
ここ最近の調子悪さ(ケガも含め)から、少し脱却した感じ。
高負荷で踏んでも左肩は痛まなくなった。
今日はお休み。
1mmも乗らんし、自転車にも触れず。
6時半出社しさっさと仕事を片付け帰宅。
今週は疲れました。
お疲れ様でした。
明日は雨練するか？
ローラーか？
