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おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

ルーティーン

有休奪取。

朝ローラー30分。
家族でお出かけ@ららぽーと

ららぽーとでのいつものルーティーン
プレイランド

お買い物

フードコートで昼ご飯

館内走る汽車に乗る

チョコクロ食べる

帰宅

朝9時過ぎに出て14時帰宅。
双子様昼寝の間に小貝川CX練へ。

日没まで1時間半ほどなので手短に。
アップ&慣らしで20分走(5周回)。
その後、ミドルペースで60分走(15周回)。
4m05〜20s/Lapで周回。
ちょうど日没、終わり。
プチマッドコンディション、3コケしてしまった(涙)

何気に疲れた。

頸椎ヘルニアの予兆+腰痛もあり、風呂上がりにじっくりストレッチポールを。
頸椎から腰椎をゴリゴリ。

土曜日STARLIGHTクロスでひと段落。
5週連続6レースの〆。

ムリは禁物です。