有休奪取。
朝ローラー30分。
家族でお出かけ@ららぽーと。
ららぽーとでのいつものルーティーン
プレイランド
↓
お買い物
↓
フードコートで昼ご飯
↓
館内走る汽車に乗る
↓
チョコクロ食べる
↓
帰宅
朝9時過ぎに出て14時帰宅。
双子様昼寝の間に小貝川CX練へ。
日没まで1時間半ほどなので手短に。
アップ＆慣らしで20分走(5周回)。
その後、ミドルペースで60分走(15周回)。
4m05〜20s/Lapで周回。
ちょうど日没、終わり。
プチマッドコンディション、3コケしてしまった(涙)
何気に疲れた。
頸椎ヘルニアの予兆+腰痛もあり、風呂上がりにじっくりストレッチポールを。
頸椎から腰椎をゴリゴリ。
土曜日STARLIGHTクロスでひと段落。
5週連続6レースの〆。
ムリは禁物です。
