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おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

LTインターバル

出張。

ウチの会社的には、会社から50km未満の出張は「外出」と言う。
会社から更に北上するが50km未満の栃木県さくら市へ外出。
会社に行く+1時間、計2時間半もかかった。

外出から帰宅後、本日もローラーな日。
結構キツめのメニューの、LTインターバルを。
280W/8分+240W/4分を1セットとし、これを連続2セット。
調子良ければ3セットなり4セットだが、2セット出来ればOK的にスタート。

目安的に290W、250Wを狙い、2セット完走。
279W 24min 161/177bpm
最後の240W/4分がかなりキツかった。
Total 252W 45min 637kJ

ローラーはキツイです。
でもやった感は強い。

お疲れ様でした。