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おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

オフトレ13日目

朝ローラー 44分 657kJ

昨日はお太れだったんで。
早起きローラー。

オーバーアンダーインターバル。
290W2分+レスト(250W)1分×8本
279W 24分
朝からちょっとキツいメニューだった。

夜ローラー 47分 699kJ

昨日はお太れだったんで。
帰宅後ローラー。
60秒インターバル。
340W1分+レスト(225W)1分×6本×2セット
288W 12分
283W 12分
これまたキツかった。

とりあえず昨日のお太れ分はチャラと言うことで。