仕上げ

朝練withコバヤシ。

1h27m　45.8km　1100kJ　243W
今日は追い込まない。
と言っているのに、コバヤシは登坂で上げる。
なので、前出てペースコントロールする。
想定より強度上がってしまったが、まずまずだったかな。

夜ローラー。

50min　660kJ　239W
レース前仕上げ的にインターバル。
30-30インターバル×8本。
5〜6倍くらい、徐々に上げる感じ。
あと2本行きたかったが、キツくてやめた。

レース前の練習はおしまい。
あとは回復させましょう。