朝ロード 1m19m 45km 1100kJ 281W
じてんしゃの杜ワカマツさん登場。
登坂強しなワカマツさんを迎え、コバヤシと3人での朝練。
走り出しからグイグイ。
なので、こちらもグイグイ牽く。
いつもよりハイペースで走る。
登坂も平地も追い込み、意識的に強度を上げる。
気付けば280Wオーバー。
なかなか良い練習になった。
夜ローラー 40min 516kJ 234W
夜、脚重いけどローラー敢行。
公言通り、強度上げてインターバル。
330W×6本、370W×6本。
キツかった。
そう言えば、大橋さんみたいに、腹筋下に血管が浮き出てきた。
