1時間ローラー

寝起き悪し。

昨夜の80分ローラーが効いた模様。
朝ローラーなんて当然やれず。
仕事中、特に午前中のデスクワークはマジで耐え難いものだった。

夜もちょっと怠かったが、気合いを入れて精神と時の部屋へ。

今日はメニューはやらず、2015UCIロード世界選手権のコース、リッチモンド市街地を2周回走る。
基本はフラットだが、終盤に3回上りが入る。
#1　26m03s　253W
#2　25m34s　262W
地味にキツかった。
最後に30-30インターバル×5本やっておしまい。

1h10m　967kJ　252W

1時間ローラー、何気に慣れてきたかも。
お疲れ様でした。

ローラーローラー

朝40分、夜80分。

ちょっとバカだな。

でも最近、平日のトレーニングはローラーで良いかな。と思うようになった。

・前後の準備片付けがラク
・エアコン効いた部屋で出来る
・すぐに風呂入れる
・効率良い

楽しいとか楽しくないとか、もはやどーでも良くなった。
レースで良い結果を出せればそれで良い。
と最近思うようになった。

なので、ローラーで良いかと思う今日この頃。

朝ローラー　41min　546kJ
30-30×10本

夜ローラー　80min　1157kJ
2分-3分×5本、30-30×5本、+α

腰痛は回復傾向。
お疲れでした。

腰痛治療

いつもの治療院へ。

超絶痛い電気と痛いマッサージ。
おじいちゃんな歩きが、普通に歩ける！
出来なかった中腰が、出来るように！

毎度毎度、ホント助かります。

腰痛です。

腰が痛ぇ。

カズ兄達とインターバルやった時から。
その前の周回中は何ともなかったのだが。
とりあえず腰痛ベルトしております(涙)

にしても暑かった。
これだけ暑いと雨降ってくれた方が良いわ。
てか梅雨はどこへやら？
この先も雨マーク少ないし。

MTB二部練

52km　2h10m　1430kJ

朝から暑い。
がMTB練。
が昨日走り過ぎて怠い。

裏不動尾根トレ弓弦×2周。
がトレイルが楽しくなく、1周でヤメ。
石岡ループ(舗装のみ)にシフト。
流して走り、ラストのフルーツラインは坂道インターバルしながら。

10:30に帰宅し双子様とMTB二部練。

暑過ぎるが、双子様はやる気満々。
12時くらいまで練習。
補助輪はまだ外せないが、緩い上りが上れるようになった。

明日もMTB練。
半田周回やるそうな。

明日も暑いぞっ！

夕方練

夕練やった。

63.5km　2h02m　1595kJ

朝から計画的に仕事を片付け、14:30に退社をキメる。
一番暑い時間帯？30℃くらい、日差しもあって暑い。

2時間予定で走り出す。
バイクはこれ。

BOONEロード。
27cロードタイヤ、油圧ディスク、フロント50Tシングル、リヤ11-32Tカセット。

(Fメカはチェーンキャッチャー代わり)

ロードバイクは現在ローラー用に。

・モテギ方面へ移動　34min　240W
・12km×2周回
　Lap1　22m42s　263W
　Lap2　22m30s　261W
・帰路　43min　224W

50T×32Tで上れるけどキツイわ。
何気にガッツリ走って脚パンに。
ちょっとやり過ぎた感アリ。

明日はどないしよ？

スマートローラー

今夜もローラー。

が、負荷が変わらん。
激重状態でロックしてしまう。
スマートローラーなだけに、手動で変更出来ないのがツライ。
とりあえず、電源コード抜いて再起動くらいしか出来ない。

なわけで、練習にならずヤメた。

ようやっと使い勝手がわかってきたところでのトラブル。
スマートじゃないな〜。