サボリ

夜、ローラーやろうとしたら、Zwift上でスピード表示がされず、メニューがスタートせず。
Garmin上では表示されるのに。
どーにもこーにも動かず断念。
そしてやる気失せてヤメた。

FTP測定＆ランニング

今朝は20分走1本だけ。

・0h59m　30km　790kJ　261W
1本なんで全力走でFTP測定。
昨日同様CXバイクでGO！

305W　165/174bpm　91rpm

FTP 290W
まあまあではないでしょうかね。
とりあえず20分ヘタレずに走り切れた。

夜、週いちランニング。
・50min　9.3km　535kcal

15分走と60秒インターバル。
だいぶ走れるようになった。
階段、上り坂含めて4m40s/kmとか上出来。
インターバルはマジでキツイわ。

20分走

シクロクロスバイク朝練。

・CX　1h20m　41km　1050kJ　249W

今シーズンお初のシクロクロスバイク。
今週末レースなんで、バイクの具合とポジション確認兼ねて。
平坦踏み踏み系で20分走やる。

1本目　266W　155/170bpm
2本目　273W　163/174bpm

20分走も、ワンウェイでやると耐えられる。
パワー的には悪くない数値やね。

久々のシクロクロスバイク、サドルが低く感じる。
ロードとはやはりポジションが全然違うな。

ひと段落

祝日。

そして有休奨励日。
しかし休めず、6時半から20時まで。
気合い入れた甲斐あって、とりあえず、ひと段落した。

自分、良く頑張った！
一緒に頑張った後輩くんにラーメンでも奢ってやらねば。

祝日仕事でSNSを見るといじけそうになる。
皆さん、楽しそうで。

MTBドーロ練

・MTB　3h26m　83km　2500kJ　1590mUP

先週と同じコース(きのこ林道下りはカット)。
オオハシ先週とマンツーマン練。

先週とは打って変わり、気温も低く、風もなく、コンディション良好。

以下各所上り、実力近しいからキツかった。
半田林道、舗装路各所、一本杉林道、湯袋風返し峠、スカイライン。

一本杉林道から足尾山までの30分強がかなりキツかった。

今日はアベレージパワーが高かった。
最後まで追い込めたんで満足。

オオハシさん、お疲れでした。

キャンプからの〜

家族キャンプ。

途中まで行き、雨足も強くなりキャンセルした。
その代わりに、自宅BBQで双子娘には納得してもらった。

時間も出来たので、急遽、とあるカーディーラーへ行く。

見せてもらうだけのつもりが、試乗OKでご自由にとのことで、1時間ほどドライブへ。
気になっていた1.4Lエンジンの加速感を体感したく、圏央道で隣のインターまで高速走行したり、自宅に行き、MTB中積みしてみたり。

シートアレンジ、走り、デザイン、申し分ナシ！
個人的にはエレクトロニックパーキングブレーキが気に入った。
決算期もあり、ナント50万も値引きとかで、カミさんと双子娘の承認も下り即決した。
念願のVW、人生初のドイツ車。
楽しみやね。

お約束通りの自宅BBQ。
これはこれでアリだな。

と言うわけで今日は練習ナシ。
明日はオオハシさんとMTBドーロ練。

忙しや

今週は忙しかった。

来週も続く。

明日明後日は家族キャンプ第二弾。
天気イマイチ。