FTP測定＆ランニング

今朝は20分走1本だけ。

・0h59m　30km　790kJ　261W
1本なんで全力走でFTP測定。
昨日同様CXバイクでGO！

305W　165/174bpm　91rpm

FTP 290W
まあまあではないでしょうかね。
とりあえず20分ヘタレずに走り切れた。

夜、週いちランニング。
・50min　9.3km　535kcal

15分走と60秒インターバル。
だいぶ走れるようになった。
階段、上り坂含めて4m40s/kmとか上出来。
インターバルはマジでキツイわ。