会社帰りにスイム練。
コムロ師匠に教わったメニュー。
・アップ 400m
・キック 50m×10本 90sec
・プル1 50m×5本(Head-Up)
・プル2 50m×5本 60sec
計 1400m
ここまでが基本メニュー。
調子が良い悪いに関係なくこなすべし。とのこと。
今夜は基本メニューに加え、
・Easy&Hard 50m×5本 60sec
・Hard&Easy 50m×5本 60sec
・ダウン 100m
をやって終了。
全身終わります…
が、丸沼に向け、スイム強化です。
今日の練習
・アサレン 32.1km 56分
・ヨルスイム 2km 50分
体重 68.2kg
