レース前ローラー練

シクロクロス世界選手権のビデオを観ながら、パワートレーニング。

レース前なんで、キツくならない程度に。

260〜270W / 30分

5分間200Wくらいで回した後、レース前恒例のインターバルへ。

430〜450W(40秒) + 250W(140秒)×3本

キツイです。

とりあえず、レース前の練習は終わり。
エキスパートランキング1位、またの名売れ残りランキング1位、抜け出したいものだ。

今日の練習
・アサレン　21.4km　40分
・ヨルローラー　57分