訳あって今日は有休。
なのでロード練。
1周18.6km信号ナシのコース。
起伏・平坦・上り・下りとバリエーションに富む。
1周あたりの登坂標高は210m。
ここを4周回。
#1 151/166bpm 247W 90rpm 0:33:50
#2 156/170bpm 256W 89rpm 0:33:32
#3 151/165bpm 240W 90rpm 0:34:44
#4 151/166bpm 227W 84rpm 0:36:31
Total 152/170bpm 243W 88rpm 2:18:32
目標は5周回も、4周目早々に脚が終わった。
おまけに腰も痛くなった。
なので、何とか4周終え、あえなく撃沈。
74kmノンストップ、avg32.1km/h。
結構しんどいのね。
