ロード練。
台風一過につき晴天。
が寝坊し出遅れた!
桜川までクルマ移動し、運動公園からスタート。
今日は高負荷でそこそこ距離を乗る。
メインは茂木まで行き、周回コースで長めの高負荷練。
大回り×1周+小回り×2周。
茂木に行く途中の峠でヒルクライム。
名無し峠 2.3km 180mUP
・09:46 281W 158/168bpm 78rpm
茂木到着後、まず1本目の周回。
茂木大回り 15.8km 210mUP
・28:38 285W 162/174bpm 85rpm
コンビニで休憩後、2本目の周回。
茂木小回り 11.8km 180mUP
・22:16 258W 159/171bpm 85rpm
3分ほど回復走して、3本目の周回(2周目と同じ)。
茂木小周り 11.8km 180mUP
・21:53 271W 165/173bpm 83rpm
上り返しの多い帰路、もうヘロヘロ。
110km/3時間半、登坂標高1210m。
しんどかった。