慣れない

116km　138/163bpm　217W　84rpm

2日連続のロング。
って言っても、昨日は119km、今日は116km。
世の中的にはロングじゃないと思うが･･･
自分にとっては100kmオーバーはロングです。

平均217Wと言えど、4時間ともなると結構キツイ。
2日連続なんで、後半80km過ぎから250Wくらいで踏んでる感じだった。
ラスト5km、ハンガーノック手前でコンビニ補給。
ハムカツパンを一気喰いした。

慣れないロング走。
慣らしていかねば。