今日はMTB練。
先週のレース、不甲斐なかったんでシゴいてもらう。
エリート上位な、カズ兄選手&スズキヨシ選手に。
MTBだけど追い込むため、シゴキメニューは舗装路登坂。
5分×5本と1分×5本、登坂インターバルです。とりあえず、ニガテです。
目的の登坂まではまったり。
ダブトラ、トレイルを上り、1本楽しく下り到着。
まず5分×5本。
急登坂で心拍そこそこ上げた状態から5分。
#1 348W 173/176bpm
#2 324W 173/178bpm
#3 333W 174/179bpm
#4 325W 172/178bpm
#5 306W 169/174bpm
5分、なげーっ！
ラスト1分でタレてしまう。
4本目で死亡、5本目抜け殻。
休憩、言葉少なし。
もう脚パン。
ゆっくり上り、1分×5本。
アキバ峠周回の舗装登坂を使う。
トレイル区間はレスト。
#1 507W 156/168bpm
#2 445W 161/171bpm
#3 449W 160/171bpm
#4 442W 161/171bpm
#5 462W 163/172bpm
全てドベ。
1分ダンシングが保たず、40秒で果てる。
ダンシングのダッシュが弱々です。
もう何も残ってません。
帰路のトレイル上り、とてもキツイ。
ダブトラ、ヨシ選手が徐々にペースアップ。
緩い上りで千切れたぁ～。
トレイル下る気力ナシ、舗装路下っておしまい。
3:45 50km / 2200m
254W 2132kJ TSS 304
とってもキツイ練習だったんで、ご褒美おやつを。
7-11の白玉ぜんざい。
粒あんたっぷり！
あんこ好きにはたまらんです。
明日は楽しい練習しよう。
てかMTBサイクリングだな。
