朝練ロード
39.1km 1h13m 1096kJ 271W
コバヤシくん出張、相手ナシ、単独ぼっち練。
田舎ならではの信号ナシの大周回。
14.8km×2周回。
#1 26m56s 32.8kph 279W
#2 26m45s 33.3kph 279W
信号ないもんだから休めない。
下りも踏める下りにつき、むしろ下りの方がキツかったり。
(上り下りの連続コース)
朝から結構追い込んだ。
オフトレ22日目
ジテツウ
往路 21.8km 45min 542kJ
復路 20.9km 40min 481kJ
朝、何気にまだ寒かった。
ウインドブレーカー着ずに走り出したら寒すぎた。
リュックからウインドブレーカー出して着た。
朝の最低気温は0℃だった。
平均200Wくらいで淡々と通勤ライド。
帰り、気温15℃。
長袖ジャケット脱ぎ、ジャージ+ウインドブレーカー。
これでもそれなりに汗かく陽気だった。
朝より少しペース上げて通勤ライド。
朝晩の気温差15℃。
ウェア選びに困る季節だ。
往復でとりあえず1000kJクリア。
オフトレ21日目
朝練ロードwithコバヤシ
45.3km 1h24m 1224kJ 272W
朝練ロード、モテギ方面。
先週より5kmほど延長。
それなりにキツイペースで走る。
終盤、お互い脚を使い、良い感じに疲労したところで、登坂勝負×3本。
タヌキ坂、その先の登坂スプリント、さらに先の緩坂。
基本的には、若者に先行させ、最後に射すパターン。
2本目はギリギリ逃げ切る形。
全制覇、気持ち良く朝練を終える。
今日はなかなかの高強度朝練であった。
オフトレ19日目
MTBチーム練
44.8km 3h13m 2021kJ 243W
tour.netとじてんしゃの杜合同練。
に加え、カズ兄+ノース先輩。
総勢10人での練習。
(サトシンさん、Di2トラブルで早々離脱)
新道で周回練。
半田周回とでも命名するか。
10分ほどのコース、上り8分下り2分。
1周コースチェックし3周レースペース。
#1 9m47s
#2 9m48s
#3 9m44s
カズ兄と杜ワカマツさん先行。
カズ兄はともかく、ワカマツさんの登坂もキレがある。
3周目の上りピークでワカマツさんに追いつくが、捕らえ切れず下りを先行される。
ぬかるみ区間で隙を突いて抜き先着でゴール。
上りで8分追い込み×3回はなかなかシビれた。
もう1本違うとこで周回予定だったが、皆脚が終わり気味につき、トレイルライドへ変更。
SG右、SG左を下る。
その間に4回くらい上ってるから何気なハードだった。
何だかんだと1700mUP。
SG山ピーク、ここの急登はキツかった。
皆さんお疲れ様でした。
来週はうっかり練。
八幡浜に向け追い込みです。
オフトレ18日目
MTB練 ロード練のちトレイル
57.2km 2h24m 1951kJ 254W
雨止むの待って9時前スタート。
石岡ループ(ドーロ練)+トレイル。
石岡ループ SST60分走
260〜270W狙いで走る。
ラスト10kmのフルーツラインがキツイ。
アップダウンの連続、8本くらいのインターバルだな。
32.3km 1h05m26s 273W
ドーロ練でお腹いっぱいだが、気になるトレイルルートがあり、トレイルイン。
YDR林道上り尾根線トレイル下る。
雨の影響はお湿り程度。
ダブトラを戻り、途中からトレイル下り、またダブトラを上ると、下ったトレイルに繋がる。
11分くらいの周回出来上がり。
同じとこをもう1回下りおしまい。
小雨模様+気温も低め。
自転車乗り誰1人と遭遇しなかった。
