2016-10-01 ローラー&MTB 予報通りの雨。残念ながら朝ローラーへ。 40分走とインターバル沢山。 1h20m / 227W / 1020kJ 汗すげーかいた。昼ごはん後、雨止んでたんで、カミさんがロードへ。 1時間半くらいでヘバって帰ってきた。 なので、代わりに練習へ。MTBドーロ練。 小貝川CR、淡々とミドルペースで30分。 その後、強度上げて15分走。 ヘロヘロで帰宅。 38.7km / 1h18m / 237W / 1012kJロード(ローラー)とMTBで77km。 何気に疲れた。