ローラー＆MTB

予報通りの雨。

残念ながら朝ローラーへ。
40分走とインターバル沢山。
1h20m / 227W / 1020kJ
汗すげーかいた。

昼ごはん後、雨止んでたんで、カミさんがロードへ。
1時間半くらいでヘバって帰ってきた。
なので、代わりに練習へ。

MTBドーロ練。
小貝川CR、淡々とミドルペースで30分。

その後、強度上げて15分走。
ヘロヘロで帰宅。
38.7km / 1h18m / 237W / 1012kJ

ロード(ローラー)とMTBで77km。
何気に疲れた。