朝ローラー 0h40m 525kJ
週末レースに向けインターバル。
30-30×20本完遂。
が台風接近で微妙。
レース開催もそうだし、帰って来れない可能性もあり。
昨年も台風で帰って来れずだった。
今年はいかに？
リカバリーライド
ロード 2h27m 66km 1485kJ
朝ご飯にフレンチトーストを作る。
カミさんと双子娘に好評です。
7時半過ぎにリカバリーライドへ。
自走、石岡、フルーツライン、湯袋風返し、筑波山神社、北条、帰宅。
アベレージ200Wくらいかな。
公園で双子娘と自転車。
保育園の男友達も居たが、この子よりも断然上手い我が子×2、さすがだ。
オンザロード柏、ゼンメーのところに新店舗お祝い冷やかしへ。
ついでにCXバイクのブレーキホースレイアウトを変更してもらった。
お得意様だからかタダだった。
夕方、来週の下関に向けてMTBパッキング。
大きいフレームはマジで厄介だ。
来週末、雨予報だし、山本幸平来るらしく、モチベーションが上がらない。
遠いし金かかるし、出来れば行きたくないのだが(涙)
さて三連休も終わり。
4日間頑張りましょう！
シクロクロス開幕戦 茨城CX第1戦 うぐいすの里
5位/29人
開幕戦、上々なシーズンインです。
昨シーズンは4位、今年は猛者が増えたが何とか5位でした。
週イチのガチラントレーニングが功を奏し、担ぎ登りは結構走れた。
下りもイイ感じで、担ぎ登りと下りがアドバンテージになった。
昨日はリレーでラン。
今日は担ぎでラン。
脚パンですわ。
お疲れ様でした。
保護者リレーのアンカー
保育園最後の運動会。
朝ランニング、2.6km/14min。
それから運動会へ。
二人共、走るフォームがなかなか良いな。
年長さんともなるとね。
シャレオツなハット被ってダンス。
運動会のラストを飾る保護者リレー。
最後なのでアンカーを努めさせてもらう。
ちなみにカミさんは第1走者。
抜きつ抜かれつつも、10mほど遅れてバトンを受け劣勢。
アンカーはトラック2周回。
詰めに詰めてラストゴールスプリントで僅差で先着され敗北。
盛り上げたと言う意味では喝采を受けたが、何気に悔しい！
でも楽しかったな。
夜はジジババ＆姉貴と家族でしゃぶしゃぶへ。
炭水化物一切ナシ、しこたま鹿児島黒毛牛肉食った。
明日はシクロクロス開幕戦。
リレーでの全力疾走のダメージが残りますが頑張りましょう！
朝ローラー インターバル
ローラー 0h35m 450kJ
昨夜はサボったんでその分の朝ローラー。
30-30インターバル×10本。
2分レスト入れ、さらに4本全力。
500Wとか出したがキープは20秒が限界だった。
明日は保育園運動会。
保育園最後とは、子供の成長は早い。
と同時にジジイの劣化もね。
