シクロクロス準備

今日は1日雨。

なので、シクロクロスバイクのタイヤ貼りをする。
この作業、ホント、キライです。
手はセメントでギトギトになるし、はみ出したセメントを地道に剥がしたり･･･
もっと他に、効率の良いやり方あるのかね？

とりあえずは終了。
1シーズン、もって欲しいですね。

夕方、ローラーを回す。
250W/15min×2本

1本目　Ave 249W　心拍数：Max165bpm/Ave159bpm
2本目　Ave 252W　心拍数：Max169bpm/Ave163bpm

まあまあでした。