早朝ZWIFT練。
レース続き、仕事多忙、ナベも全日本CX準備で多忙のため、
今週も530練はナシ。(まあ雨ですけどね)
4:30起床、5:00前にZWIFT開始、例の如くVO2Maxトレーニング。
The Gorby 3分バージョン。
3分でも十分キツイが完遂。
0h40m / 252W / 520kJ / 51TSS
帰宅後、久々に双子娘とお風呂に入る。
まあその後ZWIFTやるので意味はないが。
夜ZWIFT練。
VO2Max 40-20x5
5本ずつ5W上げ、330W⇒350W。
心拍176bpmまで上がった。
Gorbyもキツイが、このインターバルもキツイな。
0h43m / 260W / 590kJ / 57TSS
東北CX南ヶ丘牧場レポート。
https://trailman1976.hatenablog.com/entry/2021/12/08/213756
マッドコンディション、楽しかったな！
