夕練

今朝は時間がなく、夕方練にシフト。

夕方、まだ明るいうちにスタート。

道の駅「はが」から。

1周14km信号ナシの周回×2周。

とりあえず、パワーは気にせず突っ込んで走る。

1周目、結構追い込んだ。

2周目、少しタレたが粘った。

49分　280W　160/178bpm

キツかった。

上るか下るかのコース。

上った後の下りで落とさないようにするのが特にキツかった。

トータル1時間チョイ。

ヘロヘロでした。