カミさん誕生日

いつも通りに朝練。

長めに40kmほど。

ワンウェイコース。

1～3分の上りが10本。

長めのインターバルな感じ。

70分　260W　160/172bpm

長キツかった。

本日、カミさん誕生日。

おめでとうと言う年齢じゃないけど。

誕生日おめでとう！