会社付近は雨で路面ウェット。
つくばに戻ってから、ちょろっと練習。
BOONEロードで。
7～8分の周回を周回毎に上げて行く。
Lap1 07:48 241W 33.5kph
Lap2 07:17 272W 35.9kph
Lap3 07:13 282W 36.3kph
Lap4 06:58 317W 37.4kph
Total 29:16 277W 35.7kph
ほぼ30分走。
あとはダラダラ10ふほど走って終わり。
暗くなる直前に終われた。
そして夜は結婚記念日ケーキ。
手前モンブラン、カミさんチョコレートケーキ。
カミ体調不良につき、モンブラン+チョコケーキ1/3を食す。
最近、だいぶ節制してたから、すごく美味しかった。
カミさん、ありがとう。
今朝は久々の64kg台。
63kg台にはしときたいとこだな。
明日からまた節制するべし。
Time 0:43:47
Distance 23.9km
Avg Speed 32.7kph
Avg Power 252W
Normalized Power 269W
Training Stress Score 59.8
Work 626kJ
