平日練

ローラーです。
依存性なので。

朝ローラー　40min　522kJ
夜ローラー　40min　554kJ

朝も夜も同じメニュー。
30-30×5本×4セット。
強度は高からずの5〜6倍くらい。
ツラくて嫌にならない程度に。

最近思います。
平日はローラーで十分です。