脚ズタボロだけどジテツウします。
昨日のレースは、階段、キャンバーで1周3回上らされた。
3回×9回＝27回、このおかげで脚に結構なダメージがある。
怠いな～と言う気持ちもだったが、リカバリー的な感じ＋ダイエッターとしてジテツる。
今朝の気温、-5℃ (6:50)、天気予報的には-3℃。
意外と脚は回るもんだな。
■ジテツウ(往路 / 復路)
Distance：22.4km / 17.9km
Time：0h51m / 0h38m
Work：565kJ / 345kJ
NP：205W / 173W
TSS：46 / 24
3月下旬のXTERRA台湾に向け、ランとスイムを始める。
JCXも終わったんで、日々の練習を変え、週単位で計画を立ててみる。
今週の予定(出来たらいいな〜レベル)
20(月) ジテツウ
21(火) ランツウ
22(水) ジテツウ
23(木) バイク朝練 / スイム
24(金) なんもしない
25(土) MTB練
26(日) CXレース(茨城CXふれあいの里)
週イチ、ランニング(通勤)とスイムをやろう。
ランツウ、往路6km+復路3kmの予定。
週末のCXレース、カミさんのお付合い参加。
自分の本気レースは蔵王で終了です。
なので、調整せずに残る体力で全力走するのみ。
今週も頑張りましょう！
