29er FS

人生初の29erフルサスバイク。

2018 Top Fuel 9.8 SL PROJECT ONE

シートステイがボッキリ折れたSuperfryの生まれ変わり。
Procaliberと悩んだ末に、TURNER FLUX 26er以来のフルサスバイクをチョイスした。

来週のレースに投入したく、小雨降る中だが、シェイクダウンする。
昨日のインターバル周回をとりあえず走る。

砂利道登坂、ロックアウトせずもフルサス感なく、リヤユニットは無駄に動かない。
シングルトラック下り、何ともマイルドな挙動。
当たり前だけど、リアが追従してくれる。
シングルトラック登坂、こりゃもう驚き。
ハードテールのリヤ跳ねから解放され、トラクションのかかりが良い。
セミウエットな路面も、ドライタイヤでスムーズに上れる。
下りのアドバンテージだけでなく、上りに対してもアドバンテージあり。
車重はSuperfry9.1kgに対して、TopFuel10.8kgと1.7kg増も、それを感じさせない。

とても良いバイクです。

ポジションもほぼ完成。
今週中にスペアホイールが組み上げるとゼンメー氏が言っているので、妙高にはTop Fuelで出る予定。
カラダも軽くなり、それなりに調子は良さげ。

CJ妙高が楽しみだな。
当日入りで慌ただしいが･･･

インターバル練

MTB練　3h15m　36km　1460mUP

カズ兄より召集。
ノース夫妻と自分の4人集まる。

妙高前にインターバル入れたいとのこと。
この間作った、周回で実施。
登坂3〜3分半ダッシュ、下り含めて4分レスト×5本。

#1　3m02s　401W(6倍)
#2　3m14S　380W(5.8)
#3　3m15s　377W(5.7)
#4　3m16s　363W(5.5)
#5　3m21s　342W(5.2)

1本目はハイペースで入り過ぎた。
5本目は黄金のタレをかました。
が、カラダの軽さ実感で良い感じで上れた。

ここの下りトレイルを逆走(登坂)×2本全力。

#1　4m05s　275W(4.2倍)
#2　3m35s　296W(4.5)

1本目、カズ兄先頭で逃さず。
2本目、自分先頭で10秒ほど広げ逃げ切り。
なかなか良い感じ。

以降、トレイルライド。
権現下り、カズ兄、ノース、自分の順で下る。
かなりハイスピードDH。
このトレインで下るのは、なかなか楽しい。
昔、同様の下り、同様のトレインでカズ兄が顔着転倒したのを思い出す。
ヘルメット割ってたな。

脚売り切れ。
11時には拠点に戻りたく、離脱して1本ヒルクライムして、1本下って終わり。

トータル運動量は少ないも、強度が高く、イイ感じで追い込めた。

カズ兄、どーもでした。

一般人

練習ナシ。

朝、英会話。
昼間、当たり前の仕事。
夜、飲み会。
珍しく一般人的な金曜日。

今から帰って23:30。
明日は7時からカズ兄練。

起きれっかな？

アクティブリカバリー

朝練ロード　38.3km　1h09m　971kJ

朝ローラーは定着しているも、今朝は何となく実走したい気分だったんで。
4:20起き、まだ暗い。めっきり秋だな。

朝練スタート地点を6:00過ぎにスタート、今朝は半袖ではちょいと肌寒い。
アクティブリカバリー的に走りだし、最初はやっぱり脚が重い。
が、途中からトレーニングモードへ移行してしまう。
ケイデンス80〜90rpmくらいで、ゴリゴリ踏み始める。
終わってみれば260Wくらい。

夜もチョロっとローラーやって1日終わり。

お疲れ様でした。

自転車経験

朝練ロードwithコバヤシ

1h20m　45.6km　1100kJ　266W
スタート出遅れ6:10スタート。
朝はだいぶ涼しくなった。

コバヤシ、今日も上りが強い。
(平坦はちょっと遅いんだけどね)
「おっちゃん、今日はお疲れ気味なのよ」と言っているのに、牽きが強くて序盤からキツイ。

が、ここを堪えるとコバヤシがタレる。
今日も中盤あたりからタレ始めた。
で、終盤また息を吹き返す。
まだまだ自転車経験の浅さがハッキリと現れるヤツだ。
確かまだ競技始めて2年とかだったような。

とは言え、こっちとしては良い練習相手である。
今日も終始余裕はなく、高強度を保つことが出来た。

夜、チョロっとローラー。
40min　513kJ　230W

昨夜と同様メニュー、3分インターバル×5本。
が、3本やって朽ち果てた。

インターバル

朝ローラー　40分
30-30インターバル×10本

夜ローラー　45分
3minインターバル×5本

来週レースに向けてインターバル。
朝からインターバル、最初の5本は特にキツイ。
残りの5本は負荷上げるから、どの道キツイ。

3minインターバル、ケイデンスは80〜85rpmくらいで。
登坂を想定した感じで、ビルドアップ的に上げる。
これまたなかなかキツイわな。

後半戦開始まであと少し。
頑張りましょう。

最軽量

練習ナシ。

今朝の体重、65.4kg。
朝方体重65kg台突入です。

今週日曜日いっぱいまでは減量を意識する。
で翌週土曜日のCJ妙高に備える。
今シーズン最軽量でレースに臨む。
2ヶ月で5kgほどの減量。
筋力は極力落とさないようにも意識した。
なのでパワー低下はさほど感じない。
今のところ良い仕上がりではあると思う。

楽しみである。