●MTBドーロ練(朝練)
1h08m 33km 1000kJ 243W
●夜ラン 47min 610kJ 5:18/km
4月から水曜朝練を始めるにあたって、プレ朝練した。
ロードレースには出ないだろうし、強度を上げる意味でも今年はMTBで走る。
会社前のかしの森から周回コースへ向かう。
5.5km周回×3周。
往路を戻って練習終了。
6:00スタート、7:30出社メイク。
往路 16m38s 230W
Lap1 11m21s 259W
Lap2 11m31s 251W
Lap3 11m20s 260W
復路 17m32s 242W
周回は3回ほどイイ具合に上り、強度は上がる。
下りは休まらない程度の距離でちょうど良い。
全体的に地味に踏めるコースであり、強度が上げやすい。
よって、結構キツイ練習走行となる。
来週からの朝練は、これに+2周ってところだな。
夜ラン、2週間ぶり。
いきなり9km走ったらプチ筋肉痛。
8月下旬に開催される「Off-road Triathlon 菖蒲谷」へ出ようと思い、ランニングへのモチベーションも上がった。
週イチは走っときたいぞ。
スイムも始めねば！
