おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

オフトレ29日目

●朝ジム筋トレ 40min
●夜ローラー 50min 670kJ 237W

早朝ジムトレへ。
下半身と体幹メインの筋トレ。
ジャンピングランジ(ダンベル10kg)がマジでヤバイ。
30秒×3セット終わると、足っているのがツライくらい。
こりゃ効きそうですわ!

夜ローラー、ちょっとキツめに。
・30-30インターバル×5本×4セット
・L3域OUインターバル×12分
ちょっとじゃなくてキツかったわ。

オフトレも中間地点。
体重の減りはイマイチだが、体型は変化あり。
水分量で体重の増減が大きく、体重の真値がわからない。
なので、最近は体重よりも体型を意識している。
クロスフィットトレーナーのAYAさんもそう言っている。

明日はまた夕練やる予定。
ちゃっちゃと仕事片付けよう!