そろそろ真面目に減量を。
目標は以下。
CJびわ湖高島までに65kg。
まあ余裕もって1週間前くらいで目標値クリア。
そのための要件。
・摂取カロリー：2200kcal/日
・消費カロリー：730kcal/日または5110kcal/週
1日730kcal消費は厳しいが、週単位なら出来る。
問題は摂取カロリーの方。
超えないように気を付けるが、なかなか難しい。
なので消費カロリーで貯金して行く。
そんなわけで、今日は軽めにジテツウした。
今週、月〜金曜日で5270kcal消費。
明日明後日でさらに貯金して、摂取は抑えめで。
■ジテツウ (往路 / 復路)
Distance：14.2km / 16.2km
Time：0h30m / 0h35m
Work：320kJ / 410kJ
NP：222W / 212W
TSS：32 / 34
言ってるそばから、バレンタインで双子娘とカミさんからチョコを貰う･･･
