おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

CJ-1 田沢湖　試走デー

7年？8年ぶり？の田沢湖。

シングルトラックばかりの楽しいコースのイメージしかない。
試走するのが楽しみである。

が、こんな時に限っての悪天候。
田沢湖近辺に、大雨洪水警報が発令するほど。
よって11時くらいに早々にコースクローズしてしまった。

なので、買い出しして宿直行。
楽しみにしていた試走はDNSとなった。

明日のエリートは5周回。
昔とはコースは違うが、シングルトラック率の高い楽しいコースらしい。

早朝試走で確かめるべし。

優雅な一日

双子ネタ

ロードワーク50km。

6時半過ぎ自宅スタート。
朝日峠麓から権現山を周り、辻交差点から不動峠を越えるルート。

一切追い込まず、リカバリー走的に走る。
不動峠ヒルも、脚を使わずゆっくり上る。

8時半頃帰宅。
少し休憩後に双子様バイク練習。
今日は加速と惰性を教えた。
補助輪取るためには、ある程度スピードが必要だしな。
我が子ながら、目に見えての上達ぶりに感動！
双子様が飽きた後は、とーちゃんが子供バイクで遊ぶ。
子供バイク、BMXっぽくて楽しい！

夕方は外で子供プールタイム。
双子様を遊ばせながら、とーちゃんは横で優雅に英語の勉強。
話しかけられまくりで、全く身に入らず(涙)

さらに夕方、OTRへ。
ようやく骨折フレームの後任フレームを決めた。
ハードテイルかフルサスか？
悩みに悩み、｢ゼンメー的にはどーよ？｣など担当メカニックの意見も大いに取り入れ決めた。
あとはワガママをどれだけ聞いてくれるか？

レース前の優雅な一日。
ではなかったな〜。

明日から田沢湖遠征っすよ。

お休みローラー

病みつきローラーも今日はお休み。

今週は火曜日から、
朝ローラー　40分
夜ローラー　80分
夜ローラー　70分
朝ローラー　30分
夜ローラー　60分
木曜日まで。
4時間40分、よーやった。

今夜は腰の治療と自前ヘアカットを。
腰はかなり回復、レースには支障ないと思われる。
髪、2週間ちょい空き、自分比ロン毛だったんでカット。
サッパリ。

明日は軽くロードワークな感じ。
で双子様自転車付き合ってから遠征準備。

何年ぶりの田沢湖ステージだ？
楽しみだ。

病みつき

今日もローラーローラー。

もう病みつきです。
ウソです。
仕事はまあまあ忙しい程度で、時間はまあまあ取れるんで。

朝ローラー30分。
朝からインターバル×10本。
朝ローラーやった方が、午前中の頭の働きは良い気がする。

夜ローラー60分。
Zwiftレースイベントに参加。
9km×3周、1周14分ほど。
Aクラスの人達には全くついて行けない。
ラベルが違い過ぎるな。

今日もお疲れ様でした。

1時間ローラー

寝起き悪し。

昨夜の80分ローラーが効いた模様。
朝ローラーなんて当然やれず。
仕事中、特に午前中のデスクワークはマジで耐え難いものだった。

夜もちょっと怠かったが、気合いを入れて精神と時の部屋へ。

今日はメニューはやらず、2015UCIロード世界選手権のコース、リッチモンド市街地を2周回走る。
基本はフラットだが、終盤に3回上りが入る。
#1　26m03s　253W
#2　25m34s　262W
地味にキツかった。
最後に30-30インターバル×5本やっておしまい。

1h10m　967kJ　252W

1時間ローラー、何気に慣れてきたかも。
お疲れ様でした。

ローラーローラー

朝40分、夜80分。

ちょっとバカだな。

でも最近、平日のトレーニングはローラーで良いかな。と思うようになった。

・前後の準備片付けがラク
・エアコン効いた部屋で出来る
・すぐに風呂入れる
・効率良い

楽しいとか楽しくないとか、もはやどーでも良くなった。
レースで良い結果を出せればそれで良い。
と最近思うようになった。

なので、ローラーで良いかと思う今日この頃。

朝ローラー　41min　546kJ
30-30×10本

夜ローラー　80min　1157kJ
2分-3分×5本、30-30×5本、+α

腰痛は回復傾向。
お疲れでした。