昨日の分の朝練。
●朝練 MTBドーロ練 Superfly号
1h10m 32.5km 1110kJ 280W
寒の戻り、超寒かった。
GARMIN温度-4℃、顔が超痛かった。
寒さのせいか、パワー出てもタイム伸びず。
Lap1 12m01s 271W
Lap2 11m44s 286W
Lap3 11m41s 292W
Lap4 11m31s 288W
Lap5 11m48s 283W
Total 58m45s 284W
明日も朝練しよう。
老化
体調不良、とりあえず怠さはなくなった。
朝練の日。
今日はヤメといた。
霧も凄かったし、と言うことで。
仕事でひずみゲージを貼る。
20年来の商売道具であるも、最近は若者に施行技術伝授し、貼る作業から遠ざかっていた。
で久々に貼ってみると、貼ること自体は問題無いも、ゲージがぼやけて見えない。
と言うショッキングな事実を目の当たりにする。
焦点距離が15cmくらいになると、ぼやけて焦点が定まらない。
老眼と言うヤツでしょうか？
ハズキルーペか？と、かなりヘコんだ。
まだまだ若いと思っていたのだが･･･
夜ローラー、30分。
CHRIS CROSSやった。
病み上がりと言うか病み中と言うことで6本。
心拍数のわりに苦しく感じた。
明日は朝練やるぞっ！
チーム練
本日、tours.netチーム練習。
2h40m 37.5km 1740kJ 238W 1600mUP
昨夜の雨でトレイルは結構スリッピー。
半田周回でちょっとキツめの周回練する。
オオハシさんと自分は6周、サトシンさんは5周で3人同時でスタート。
#1 7m55s 299W
#2 8m13s 282W
#3 8m23s 276W
#4 8m34s 261W
#5 8m33s 256W
#6 8m21s 267W
ギザギザ。
ゴウダ練の疲労はバッチリあったが、高強度キープしながらタレずに走り切り。
周回練後、ぎょーさんに遭遇。
拉致って以降ご一緒し、11時定刻で終了。
2日連続、そこそこキツイ練習。
結構脚パンです。
練習後の家族タイム、ららぽーと行ったが、とてつもなく怠かった。
XCO周回練
ゴウダ練名物地獄の周回練。
3h28m 73.8km 2630kJ 260W 1290mUP
ゴウちゃん、ハッシー、ツジポン、ジージーさん、自分。
ゴウダ邸から自走、ナナクニ着いたら即周回練。
ゴウちゃん→ツジポン→自分→ハッシーの順。
ジージーさんは即単独走。
#1 22:52 286W
#2 23:25 293W
#3 22:16 277W
#4 22:50 272W
#5 22:31 260W
Total 1h53m54s 278W
平均/最大心拍 164/178bpm
千切れず完走！練習だけど超嬉しい。
ツジポン全牽き後の3周目に脱落。
ハッシーとの我慢比べも引き分け。
最後までゴウちゃんから遅れず完走。
なかなか良い感じだ。
明日はホームトレイルで練習っす。
