忙しいけど朝練してから出社。
ブリック練。
Bike 13.7km / 25m54s / 248W / 31.8km/h
Run 4.2km / 20m01s / 4′43″/km
局所的に雨が降り、ここらだけ路面ウェット。
ランニングの調子良い。
バイク直後から5分/kmペースは上出来だな。
2種目合わせて45分ほど。
片付けてダッシュで出社。
7時半始業に間に合った。
サウジ当局に送る資料作成。
昼過ぎまで猛集中して作成完。
今日は集中力高めたわ。
来週も忙しいけど、とりあえずひと息。
ちょい残業し帰宅。
近所の公園で軽くスケボーする。
スケボー練、3回目。
オーリー50回、ショービッド50回。
蹴り足側が上がるようになってきたぞ。
しかし暑いな。
今朝の栃木県会社付近は雨でした。
イマイチやる気になれず朝練DNS。
早く出社して早く退社の夕練することに。
仕事は色々と追われる中、何とか進む。
明日はサウジ当局と初ミーティング。
何か緊張するな。
予定通り夕方練。
XTERRAに向け、思いつきでデュアスロン練する。
ラン2.8km＋バイク27.6km＋ラン4.2km
ランは5′30″km、バイクは32km/hくらいと想定し、トータル1h30mが目安。
まあアップもなく、とりあえずテキトーに走り出す。
第1ラン、意外と軽快に走れる。
15分半くらいの想定も、14分であがった。
4′56″km / 14m02s / 2.8km / 23rTSS
バイク、13.8km×2周回。
ランからシフト直後はイマイチ。
第2ランに備え、上りも下りもイーブンで走る。
2周回ともほぼ同タイムでこなした。
31km/h / 242W / 53m21s / 27.6km / 58TSS
第2ラン、走り出し好調。
5分/kmを切るペースで走れている。
予想以上に軽快に走れ自分でもビックリ。
4′56″km / 20m47s / 4.2km /35rTSS
トータル、1h29mで想定より1分速かった。
ランニングが予想以上に調子良くて驚いた。
この練習をあと4回くらいはやって本番に臨みたいな。
しかし暑かったな。
練習後、汗が止まらず、しばらく着替えられなかった。
車内エアコン全開でクーリングさせた。
とりあえず、汗の量がハンパないっす！
MTBトレイル朝練から。
今日は出社だけど、何となくトレイルな気分なんで。
不動上り⇒オノゴエループ⇒Y下り。
このルートは色々な要素が含まれ、良い練習になる。
・淡々と踏める不動上り。
・XC要素盛だくさんのスカイライン沿いトレイル。
・スピード感とタイヤグリップ感覚(前後)を養えるオノゴエループ。
・下りラインを見極める目と純粋に下りスキルを養えるY下り。
今朝はセミウェットだったんで、タイヤを滑らさないよう、丁寧なバイクコントロールを意識した。
223W / 76TSS / 1h19m / 17.5km
駐車場に戻って片付け中にナベがロードで登場。
平日早朝に仲間に会う、なんか嬉しいな。
何気にロードなナベを見るのは初めてじゃないか？
たまにはナベともロードに乗りたいな。
4:30起き⇒5:00出⇒5:30〜6:50朝練⇒7:00〜8:20通勤⇒8:30始業
ダッシュで通勤、8:30に仕事開始出来た。
このフローなら、トレイル走ってからも出勤出来るな。
手軽にトレイル走れるから環境が素晴らしいな！
朝練ナシの夜練ナシ。
サボリdayです。
今週は毎日出社。
サウジ対応、木曜プレ、来週火曜本チャン。
サウジの人ってどんな感じか、今からドキドキ。
会社帰りに夜スケボー出来る場所を探す。
・近くに住宅のない場所
・街灯がある場所
・駐車スペースのある場所
・スケボー禁止してない場所
なかなか無いものだな。
住宅無、駐車スペース有、禁止してない、が暗い公園はあるが。
とりあえず迷惑はかけたくないし、怒られたくないんで、場所選びは慎重に。
改めて思うが、市民権を得てないモノは難しいな。
MTBトレイルライドです。
1週間チョイぶりのトレイルライド。
雨降り続きだったんで、久々にいつもの3人が集まった。
加えて、ハッシー＆ヨーちゃん、途中からカズ兄。
最近定番ルートを走る。
SG左、セイフー、オノゴオ、この3本下りは勝負下り。
ユタカさんが、ボクとタムラから千切れるか否かの勝負。
ユタカさん的には1勝2敗だったそうな。
蒸し暑さMaxだったが、楽しいライドだった。
2年ぶりくらいのヨーちゃん、結構普通に下れてて驚いた。さすがだな。
207W / 180TSS / 41km / 3h41m / 2090mUP
今日はスケボーなし。
何気にところどころ筋肉痛だったり。
スケボー、結構全身運動だったりでしんどいな。
平日397TSS+昨日242TSS+今日182TSS=今週821TSS。
週ノルマ(770TSS)クリア、お疲れ様でした。
益子往復ライド。
石岡⇒板敷⇒桜川⇒益子⇒岩瀬⇒板敷⇒恋瀬のセコマで休憩
大人のガリガリくんイチゴ、これ美味いな。
石岡⇒湯袋⇒風返し⇒筑波山神社⇒平沢で自宅戻り。
湯袋麓まで33km/hキープし、風返し上り切りで31km/h、30km/h死守。
筑波山ダウンヒルで32km/hまで戻すも、疲労と向かい風区間で31km/hでフィニッシュ。
結構キツかったわ。
230W / 242TSS / 3h58m / 123km / 1170mUP
帰宅後、洗濯やら片付け、ランチ、スーパー＆コストコを済ませる。
その後、家族で万博記念公園へ双子娘のチャリ練。
カミさんと双子姉は車で。
自分と双子妹は自転車で。
公園到着、自転車練習はカミさんに任せ、自分はスケボー特訓。
とりあえず、ウォームアップでプッシュとチックタックし、すでに汗だく。
オーリー、とりあえず100回はやっておく。
何かカラダが思い出し、Max30cmくらいは上がった。
ついでにショービットにもチャレンジしたら、何と普通に出来た。
何かすげー楽しくなってきたぞ。
しかし、すげー汗かいたわ。
帰りは、カミさんのみ車で、3人でチャリで帰宅。
双子娘、24インチ自転車が普通に乗れるようになった。
レースは嫌だけど自転車は好きなようだ。
明日はMTB。
