3/4(水) ローラー2月の記録。時間 31:40距離 810km運動量 23533kJTSS 2206去年に比べ、練習出来ている。体重、66kgくらい。去年比-3kg。練習も体重も順調です。あと3kgは落とさないとだけど。引き続き頑張りましょう。今夜もローラー。LTインターバル×3本＋α…

3/3(火) ローラー朝練サボリ、夜ローラー。朝、気温0℃にビビってサボリ。＋眠くてサボリ。夜ローラー、45分。#1 20分 281W 3-2×4本#2 5分 304W 30-30×5本280W/20分が苦しまずに踏めるようになってきた。カミさんがミスドのドーナツを持ってきた。上司が買っ…

3/2(月) 練習ナシ有休双子様デー。双子様初めてのディズニーランド。月曜日だけど激混み。空いてる日ってあるのか？とりあえず雰囲気味わいがメイン。お気に入りのミッキー&ミニーに会うこと。ミニーメインのショーは観れた。2人共大興奮だった！シンデレラ…

3/1(日) ロード練3月ですね。今月いっぱいオフトレ期間。今日はロード練。石岡60分走、十三塚クライム5分走。余力があったら、+湯袋風返し峠HC。石岡周回、アップダウン多し。310m/31km。#1 59:16 242Wこの段階でしんどいが、小休止入れ、登坂5分走。十三塚…