今日の朝練。
会社仲間と高速ローテの練習。
が、自分含め2人しか集まらず･･･
とりあえず、2人だけでスタート。
1周1.4kmド平坦×10周回、巡航スピード40km/h目標。
1周毎に先頭交代する。
1周約2分なんで、2分のインターバル練みたいなもん。
自分が先頭時は320W、後方時は240W。
ラスト2周は、相方が千切れて単独走。
40km/h維持を目指すも、ラスト1周は40km/h割ってしまった。
2本目、もう1人が遅れて合流。
3人だとだいぶ楽になり、各周回240〜270Wくらいで40km/hキープ。
ラスト1周は、一気に50km/hくらいまで上げ365W。
富士見前の高負荷練習はこれでおしまいかな。
明日以降は負荷落として、調整していきましょ。
