JCX開幕戦小貝川。
コース設営に行く前に練。
雨降りなんでローラー。
依存性なので。
55min 235W 728kJ
・200W×15min
・L3×15min
・60sインターバル×6本@12min
たっぷら汗かいた。
エクストラバーン飲むと、ソックスまでびしょびしょです。
で設営へ。
10時くらいより開始。
今年はUCIにつき、コース拡大。
しかし、コース幅を広げる必要があり、コースは簡単になってしまう。
(林間のスラロームは出来ず)
舗装路を走らざる終えない感じになった。
コース長は伸びるも、単調になり、タイムは変わらないか短縮される。
夕方に用があり、お先に上がらしてもらった。
なので試走はお預け。
なので、夜に軽くローラー乗っといた。
40min 237W 537kJ
・230W×16min
・30sインターバル×10本@10min
明日は来週の富士見に向けて、軽くMTBに乗りたく、コース設営は欠席させてもらう。
早朝サクっと2時間ほど乗り、家族で阿見OLへ買い物。
夕方ギリに小貝川試走に行く感じ。
明日も忙しいぞいっ！
