朝、ローラー45分。
30-30インターバル、5本×4set。
昼、筋トレ。
後輩くんとTabataの話をしてたついでに、Tabataをやった。
ジャンピングランジとバイシクルクランチを交互に8本、4分。
これを2setやったら、太ももが一気に筋肉痛になった。
てか、超ヤベーッ！やり過ぎ禁物、次回は1setにする。
夜、定退日なのでランニング。
9km50分、15分走とインターバル。
昼のジャンピングランジTabataダメージ特大。
とりあえず、メニューはクリアしたがキツかった。
20回チョイ@20秒×4×2セット=160回超。
そりゃ筋肉痛になるわな。
今日は双子娘の6回目の誕生日。
早いもので、あと5ヶ月後には小学生になる。
ホント、早いな。
