●朝ローラー 25min 320kJ 230W
●夜ローラー 45min 580kJ 221W
朝、久々のTabataインターバル。
20s＋10s×8本、たったの4分もキツイぞ。
夜、有酸素的L3走。
今夜もシコシコ230Wくらいで30分。
何気に怠いな。
ローラー後、自重筋トレ20分。
カミさんと一緒に。
プッシュアップ
バイシクルクランチ
バックエクステンション
レッグレイズ
フロント＆リアランジ
スパイダープランク
(同様メニューを昼休みに会議室で)
今日も完遂。
お疲れ様でした。
