今週は仕事初めにつき長く感じた。
週中頃くらいから通常営業な忙しさになり、アッちゅー間にリハビリ完了だったな。
・トレッドミル 30分 350kJ
・腰痛対策筋トレ 15分
トレッドミルでインターバルやった。
30-30sec×10本
15km/h → 9km/h
30分走っただけ。
トレッドミル、何年ぶりだろうか？
腰痛対策筋トレ。
・バックエクステンション 10回×3set
・レッグレイズ 10回×3set
・バイシクルクランチ 15回×2set
・プランク 45sec×3set
ツライわい。
