おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

MTBゆるライド

全日本CXお疲れ様ライド。

ライバルマキノさんとオオツカさんと。
JCX幕張レース後に、全日本終わったらMTBライドしよう!と話した。

そして実現。
レーパン禁止&カップ麺持参がルール。
緩〜くまったりなライドスタート。

が、途中にレーパンな御一行に遭遇し、同行することになる。

(ぎょさんの写真引用させて頂きます)

上りは緩くも、ピークに向けてモガく輩もチラホラ。
オオツカさん、ラーメン用の水2L背負いながらもダッシュかまし。
皆さん、脳ミソ筋肉系だから緩く出来ないらしい。

下りはトレイン組んで超ハイペース。
29+のスタッシュにドロッパーも、漕ぎを加えてダッシュな下り。
かなりスリリングな下りは楽しすぎ!だった。


マキノさん、自宅から1時間圏内にこんな楽しいトレイルが!と大喜び。
今週平日休みでまた来るとか!
ハマったようで何よりです。

マキノさん、オオツカさん、お疲れ様でした。
レーパンな方々。
カズ兄、ノース、クニイさん、ぎょさん、お疲れ様でさた。

トレイルなシーズン、到来っす!
夕方限定山、KB山にも行ってこよう!

チーム忘年会

今年も恒例の大久保です。

サトシン監督、JTさん、オオハシ夫妻、てっちゃん、ミヤタさん、ウエカワさん、ヤマニシ、ハギー、コバヤシ、うち夫婦。
出席率高いチーム忘年会。
来れなかったクッチー残念。
遠方のイワフーも残念。

今年はチームとしてはイマイチなシーズンだった。と監督談。
自分含めエリートは6人だったが、体調やらで戦線離脱やらもあり、来シーズン残留は自分だけとなった。
そこまで意識高い系チームではないんでOKなのだが。
それに、来シーズンはマスターチャンプ
を狙う意識高い系や、シーズン途中でエリート昇格する意識高い系も居る。
来シーズンも、このメンバーやれるのは楽しみだな。





(オオハシさん写真引用)
自分的に特に美味かった3品。

ハギーの婚活話し、ヤマニシの彼女に飢えてる話し、サトシンさん、てっちゃんの酔っぱらいトークなど、楽しい会であった。

帰りに飲み過ぎ食べ過ぎのカミさんを介抱しつつ、トイレ2回篭もりを経て帰宅。
自分は翌日クロス仲間とのMTBライドがあるため、セーブしたのでOK。
スパークリングワインが何気に美味かった。

23:30くらいに帰宅。
お疲れ様でした。

身体能力向上 その2

MTBライド 24km 1h50m 1160kJ
トレイルラン 4km 0h35m 400kJ


単独ライド。
(コバヤシ来る予定もDNS)
電波塔からトレイルイン。
お気に入りの尾根線降ってボブスレー
以後、センゲン、ハンダ、ユヅルと数本下る。
TOP FUEL、当たり前だけど、縦の動きがイイ感じだな。
シクロクロスばっかりだったから、MTBと言う機材の凄さを改めて認識した。

場所変えてトレイルランへ。
身体能力改善第二弾。
まずは30分ほど。


上りは極力走る。
路面的に走れない以外は全走り。
下りは目慣らし脚慣らしにつき慎重に。

上りは心肺機能がメインだから、まあまあ昔のように行ける。
下りは超ヘタレ・・・
昔は飛び跳ね系で下りは自信があったが、全く鈍っている。
改めて身体能力低下している事を認識できた。
継続的にやっていかないとだな〜。

キテます

9月下旬からの9連戦。
1週挟んで4連戦。

広背筋廻り(腰、肩、首、背中)がガチガチに。
特に腰の左側、首廻り(頸椎あたり)がヤバイ。
相当キテいるようだ(先生談)

指圧マッサージと電気治療で解す。
どこ触られても痛キモチイ。
しばらくは真面目に通わないと、昔のように頸椎ヘルニアになりかねない。

明日はMTBとトレラン。
夜はtours.net忘年会。
明後日はCX仲間のマキノさんとオオツカさんとMTBライド。
(レーパン禁止のゆるライド)

これからイベント盛り沢山!

筋肉痛

ランニングダメージによる。

いきなり6km走ったから、太もも廻りがガッツリ筋肉痛です。
が、今日は朝ランじゃなくて夜ランした。
筋肉痛な脚だが、早く慣れるためにはと。
6分/kmペースをキープすることすらキツかったが、今夜も6km完走。

朝ローラー 40min 240W 536kJ
夜ラン 35min 5.9km 5m54s/km

あ〜脚が痛い。

身体能力向上 その1

加齢に負けじと向上させます。

第一弾、ランニング。

早速、早朝ランニング実施。
朝ローラー同様、4時半スタートです。
当たり前の真っ暗。
気温-3℃、顔痛かったわ。

ざっくり6km/35分。
早速、筋肉痛になった。

週2くらいやるぞっ!

身体能力

身体能力低下を大いに感じる。

自転車含め、飛んだり跳ねたり出来なくなった。
と言うか、チャレンジすらしなくなった。
何と言うか、出来るイメージが出来なくなった。

加齢もあると思うけど、一番は自転車以外やらなくなった事だと思う。
トレイルラン、スイムをやっていた時より、明らかにカラダの動きが鈍くなり、キレがなくなった。

ただの自転車乗りと化してきている。
このままでは・・・と思い、またランニングとかを始めようと思う。
とりあえず、週2回くらい、週末に軽くトレイルランもやろうかと思う。

シクロクロス後半戦に向け、身体能力向上して行きましょう!