おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

自家製モノ

今日は朝から雨模様。

よって練習ナシです。
週ノルマの800TSSはクリアしているんで。
と思ったけど、自家製パンやら、ふるさと納税で買ったチーズケーキやらと、ちょっと食べ過ぎなので、60分ローラーやった。

■ZWIFTローラー
Distance:32.7km
Time:1h00m
Work:805kJ
NP:234W
TSS:72

CTL:121
TSB:-28


グループライドに参加。
何となく集団(6人ほど)の先頭牽きまくった。
しかし、シクロクロスバイク(フロント42T)ではキツイな。
100rpmくらい回りっぱだった。


ローラー前、自家製モノ作りに励む。

ピザ生地作りと、昨日のイチゴジャムに続き、キウイジャム作り。
朝からコストコとスーパーはしごして来た。

昨日のイチゴジャムは双子娘に大盛況。

今日のキウイジャムはカミさん大絶賛。

そして夜ご飯のピザ。
生地は自分が作り、具は皆で盛る。

焼いたらこんな感じ。

おいしゅーございました。

技術者としては、料理もものづくり。
ものづくりは実に楽しいな!

明日は外乗りたいな。

MTB、ジャム、パン、マリオ

グループライド予定中止。

東京方面の方々は外出自粛なので。
天気も悪い予報なので。


単独MTB練。
明日は確実に外乗れないと思うんで長めに。

色んな所を。フルフルコース。
あきば峠を境に、いつもは東側(センゲン、ゴンゲン側)をメインに走るが、今日は西側も走る。
クヌギ林道、フジガミ、青年の家付近も楽しい。
前半西側、後半東側。
TSS稼ぎに、ハンダ林道1.5往復、最後に舗装路でインターバルで〆。
モガかないインターバル、緩斜面で40sec、しっかり回して上る。
350〜400Wくらい、60secレストで6本やった。

MTBトレイル練
Distance:55.6km
Time:3h46m
Work:2395kJ
NP:222W
TSS:244

CTL:122
TSB:-39

疲れたわ。


午後はイオンに買い物。
茨城県は外出自粛要請はなく、都市部には行かないようにレベル。
なので、いたって普通な感じだったりする。

帰宅後は、最近ハマってるパン作り。
それに合わせてイチゴジャムも作ってみたり。


明日の朝食が楽しみだ。

その後、ニンテンドースイッチスーパーマリオやったり過ごす。

8-4クリア!

22:00、パンの出来上がり!

こねる回数増やしたらデカくなった!
これまた朝食が楽しみだ。

超朝練からの出社

今日は出社。

にも関わらず、MTBトレイル練する。
土日天気悪そうで、乗っておきたいと思い。

超朝練。
4:00起床、4:30発、5:00スタートを決める。

5:00スタートとか、双子娘が産まれて間もない頃以来かな。

お気に入りの尾根線で日の出タイム。

石碑の桜満開!

6:30戻りを目標に、ここからの上り返しダッシュがキツかった。
SG左をダッシュで下ったら、stravaセグメント1位獲得!(自分の記録更新しただけ)

2分58秒、3分切り達成。
急いで戻るのに、漕ぎを入れた。

MTBトレイル練
Distance:20.9km
Time:1h28m
Work:985kJ
NP:225W
TSS:97

6:32戻り、ダッシュで着替えて6:37発。
裏ルート(フルーツ、板敷、益子)で通勤、7:45に会社着いた。
8:00間に合わない予定が、予想以上に早かった。

頑張って4時起きすれば、平日トレイル練からの出社が出来ることがわかった。

手軽なロード練

4:30起床、なかなかしんどいな。

在勤早朝練、MTBトレイル練しようと思っていたが、元気&やる気ナシ。
とりあえず、手軽なロード練にする。

5:15までウダウダし、軽く朝食摂り、5:30スタートする。
路面もドライだし、上曾峠越えを入れたルートにする。
途中どーにも怠かったらヤメればよい。

■ロード朝練
Distance:65.8km
Time:2h14m
Work:1660kJ
NP:230W
TSS:155

CTL:119
TSB:-36

何気に良い感じだった。
上曾峠、stravaのセグメント見たら、14:22/292Wとな。

7:50くらいに戻り、双子娘を学童に送り、8:30から在勤。
昼は遅めに同じく在勤のカミさんとランチへ。
牛タンシチュー食べた。



うちの目の前の公園、桜満開!

いつ開幕しても

いつも通りの朝練。

今日は出勤なのでその前に。
1時間程度、脚はまだ怠いも、走り出したら調子良かった。

■ロード朝練
Distance:34.2km
Time:1h06m
Work:915kJ
NP:251W
TSS:91

定時退社、17:00。
まだ明るいんで、30分ほど乗ってから帰ろうと。
これまた調子良さげで、遠回りしたらほぼ1時間乗った。

■ロード夕練
Distance:28.4km
Time:0h56m
Work:765kJ
NP:248W
TSS:76

CTL:117
TSB:-38

菖蒲谷、延期になった。
まあ、なるだろうとは思っていたから驚きはない。
いつ開幕しても良い準備はしておく。
今シーズンは、例年以上に乗り込めているが、一層乗り込んでおこうと思う。

上らないロード練

在宅勤務です。

双子娘終業式、学校お迎え&学童送り担当。
早いもので、今日で1年生も終わり。
属に言う通信簿、我が子ながら優秀のようだ。
カミさんの血をひいたようで良かった。
自分がガキの頃は・・・そりゃ酷いもんだった(笑)

今朝はロード練。
夜半に雨降り、路面ウェットだけど、ちょっと長めに走る。

上りたくないんで、山を迂回して北側(八郷側)をグルッと回り、戻ってちょっと遠回りで帰路へ。
脚が元気なら、上曾峠越えて戻っても良いかな。

にしても、今朝はまあまあ寒かったな。
手足先、まあまあ痛かった。

■ロード朝練
Distance:68.6km
Time:2h18m
Work:1680kJ
NP:225W
TSS:153

CTL:117
TSB:-37

在宅勤務も定着。
会社より集中出来て良い。
机上業務だったら在勤の方が捗る。
衝突試験の準備&テストは出勤、机上は在勤。
としたいところだな。

練習相手

もの凄〜く怠い。

こんなに怠いの久々。
TSB-58は伊達じゃない。
今日休養して-37まで回復とのこと。

今年は練習相手に恵まれている。
ゴーダさんとマンツー練、ヨシオカ&ナベの若者練。
ゴーダさんは言うまでもなく強く、若者は成長著しく、練習相手として申し分ない。
おかげで良く乗り込めている。

コロナショックでレースはいつになるかわからないが、いつでも走れるよう、準備はしておく。