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おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

英語力

練習ナシ

金曜朝イチは語学研修。
7:30〜9:00、仕事抜け出して英語レッスン。
今期からようやっと重い腰を上げ、英語力アップに励みめす。
一番足らないのは英単語。
とにかく、英単語を覚えることが急務だな。
頑張ろっ!

明日から富士見へ。
CJシリーズ3戦目。
ニガテ意識の高い富士見、どれだけ走れるか?
ここで今期のレベルが占えそうだ。

厳しいだろうか?

歩き

朝ローラー 32min 349kJ

朝ローラー、リカバリー的に30分回してから出勤。

最近、仕事中(会社内)の移動距離がハンパない。
今日は17000歩、昨日は15000歩。
1日平均すると15000歩ほど、距離にすると約11kmほど。
仕事上、4つの建屋を行ったり来たりする必要がある。

趣味・運動でウォーキングしてる人より歩いていると思う。
自転車乗りとしては、自転車乗るより疲れる。
それが仕事上なら尚更・・・

今日は心底歩き疲れた。
会社でママチャリ支給してくんねーかな?

体調と体重

朝練ロードwithコバヤシ
45.7km 1h22m 1131kJ

夜ローラー
20min 236kJ 30-30×5本

コバヤシ練、1週間ぶりかな。
お初なルートなんで、アタックなし。
淡々とペース落とさず走る練。
が、コバヤシのペースが上がらず。
後半に入ると、コバヤシ前に出れず。
自分が全牽きで走った。
若者、もっと頑張りたまえっ!

自分なりには、要所要所の登坂で追い込み、それなりに心拍上げられた。
GWに崩し長引いていた体調も、ようやく完璧に回復した。
結局のところ、体重に大きな変化はなく、例年よりも2kgほど重い。
調子は良くなったが、体重がね・・・と言ったところだ。
今週末のニガテ意識の高い富士見、いかがなもんでしょ?

夜、治療院。
久々にゴッドハンドの治療を受ける。
相変わらず痛みの伴う治療で、マジで痛くて、防衛本能が働くくらいの痛みだった。
が耐え切ると、カラダがすーっと軽くなる。
やっぱすげーな!

真面目にマッサージ

朝練ロード
25.4km 45m30s 626kJ

昨夜のアロマオイルマッサージが効いたか、太ももの疲労はだいぶ抜けた。
ここ最近、真面目に使うようになり、効果も感じれている。
アロマオイルだけでなく、お風呂でボディソープマッサージも良いと聞き、これまた練習あとにはやっている。
そんなこんなで、今朝はまずまず踏めてる感じだった。

明日は朝練withコバヤシ。
最近、急速に強くなった若きエースと。
老体に鞭打入れ喰い下がるべし。

ジテツウ
往路 38m40s 18.7km
復路 14m45s 7.6km

脚がメッチャ棒。
土日しっかり乗ったもんだから。
なので、リカバリー的にジテツウ。
昨日同様ひパワー出ない。
200Wがままならんくらいだった。

仕事中、今日は何かと移動が多かった。
歩き、階段、ホントご勘弁だった。

今夜もマッサージして寝よ。

カミさん双子様合流作戦

ロード
123km 4h35m 2920kJ
212W 1800mUP

王滝100kmやCJ勢和多気で盛り上がる中、お一人様で練習です。
今日もカミさんと双子様と合流作戦。
双子様が遊べる公園が良いとのことで、今回チョイスしたのは、会社前のかしの森公園。
遊具が沢山あると教えたら、そこが良いと言うので。

6時半に先行し、自走&遠回りでかしの森を目指す。
自宅ー朝日峠ー風返し峠ーユートピアーフルーツラインー板敷峠ー桜川ー名無し峠ー茂木ー新那珂川橋ー和の道ー向田ー給部ーかしの森公園


ユートピア上り


峰寺山


名無し峠(県境)


向田近くのファミマで補給

前日疲労で走り出しからキツイ。
平地で200W維持がツライ中、目標ルートをひた走る。
11時半着予定も、ヘロヘロになりながら12時前に到着した。

到着後、双子様と遊具で遊ぶ。
これがとてもキツイ。
滑り台に上るだけでヒーヒーだった。

2日間でMTB+ロードで200km超え。
勢和多気をパスし、しっかり練習出来たと思う。

MTBロング練

MTB
83.7km 4h24m 3026kJ 1982mUP

自宅から自走。

小町の里でトイレに寄り、ブタ小屋経由で尾根線トレイル→ボブスレーと下る。
ここまで24km弱。
ここからいつもの28.5kmループ×2周、なかなかハードだが、今日は3000kJ目標なので走る。

イチゴ交差点からいつもの30km周回スタート。

田んぼは田植えを終えた様子。

Lap1 1:29:29
Lap2 1:33:58
Total 3:05:27 237W

今日はエネルギー切れにならないよう、途中で補給を摂るも、2周目は後半の林道区間でタレた。
フラワーパークでカミさんと双子様が遊んでいるので合流。
さすがにキツく、ヘロヘロでクルマに到着。
MTBロング、なかなかハードだな。

真壁の懐かしのそば屋でランチ。
その後、双子様お楽しみのソフトクリーム食べに、つつじが丘へ。
イチゴソフトにご満悦。
帰宅し4人で昼寝した。

明日はロードで栃木県へ。
またまたカミさん双子様と合流作戦で。