おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

35歳を過ぎたマスターズ選手なので・・・

2日間遊び明けはカラダ怠怠。

昨日は毎日ライドをサボってしまったんで、今日は乗ります。
会社近くのH賀町付近でMTBドーロ練。
・距離 40km
・時間 1h20m
・NP 262W
・TSS 110
昨日ほどではないも風強し、向かい風区間多々。
難しい事は抜きにして、NPを下げず上げてく感じで走る。
基本的には常にそこそこな強度で走って終わり。

夜も帰宅後にローラー。
・時間 0h40m
・NP 228W
・TSS 41
ローラーで40TSSって結構大変。

17日間続いた「毎日ライド」、昨日で途絶えた。
おとといの練習後TSBは-10まで落ちた。
が、昨日サボっただけで、+2まで上昇した。
で、今朝乗ってみると、調子良いわけではないが、疲れは感じず走れた。
今年の1月1日からの練習データで算出したから、それなりに信憑性のあるデータなのかな?

35歳を過ぎたマスターズ選手は特にレース当日のパフォーマンスに大きく影響するらしいんで、
PMC(Performance Management Chart)を使ってみることにした。

しばらくはこれでやってみよう。

Disney Vacation Package カミさん誕生日 2日目

今日はDisney Seaです。

毎日ライドは昨日で断。
今日はチートデーと言うことにする。

ハッピー15使って8:00ジャストに並ばず入園。
マッタリとスチーマーラインから。

#1 トランジットスチーマーライン ロストリバーデルタ
#2 ニモ&フレンズ・シーライダー
#3 マーメードラグーンシアター

昼食 ホライズンベイレストラン キャラクターダイニング(ミッキー、ミニー、プルート)


カミさん誕生日ケーキ第4弾?

#4 ハローニューヨーク
#5 センター・オブ・ジ・アース
#6 トイストーリーマニア

トイストーリーマニア、バケパFP(Aチケット)で初めて行ったが、人気超高な理由がよく分かった。
確かに楽しいし、またやりたくなるな。
ちなみに点数は150000点ほどだった。

お疲れなので夕方には帰宅でした。

昨日は雨だったが、二日間バッチリ満喫でした。
美味しいもの食べ過ぎ、せっかくのダイエットも
台無しかな?

Disney Vacation Package カミさん誕生日 1日目

カミさんの誕生日お祝いのバケパです。

お出かけ前に、毎日ライドはやっておく。
早朝ローラー 0h50m/655kcal/228W/52TSS
CHRISCROSS6本×2セット。
朝からキツかったわい。

カミさん、双子娘が起きる6:00にローラー終了。
準備して7:00自宅発で一路アンバサダーホテルへ。

9:00過ぎにDisneyland入園。

雨雨雨も、空いてて良かった。
パレード系は全て中止だったが、アトラクションはフル稼働。

#1 ビッグサンダーマウンテン
#2 空飛ぶダンボ

朝昼食 クリスタルパレス・レストラン

#3 スティッチのエンカウンター
#4 バズ・ライトイヤーアストロブラスター
#5 アリスのティーパーティー
#6 イッツ・ア・スモールワールド
#7 モンスターズインク ライド&ゴーシーク

コーヒーブレイク

#8 スペースマウンテン 双子娘泣いた
#9 プーさんのハニーハント
#10 アリスのティーパーティー
#11 バズ・ライトイヤーアストロブラスター



16:00過ぎに退園、アンバサダーホテルへ戻り夕食。

夕食は超人気レストランのシェフミッキー。



文句なしです。


ルームサービスでサプライズケーキを用意。
誕生日おめでとう!

以上、超絶疲れました。

が、これから腹筋ローラーはやるべし。

有休MTB練

今日は有休です。

今のうちに休んでおこうと会社チーム内より言われて。
ある意味、何て良い会社だとも思えるが、そんなに良い会社でもないけど。

今日も乗ります。
毎日ライド16日目、結構キテます。


50km / 2h40m / 2090kcal /1360mUP

MTBドーロ練ではなく、トレイル練。
今日の目標は200TSS。

朝日峠大回りを1周回のち、クニイ周回×2周。
寝起きはだいぶ脚にキテたけど、乗り出したら意外と調子良かった。
フォトのみ1stop、休憩ナシで頑張って210TSS。

今週は850TSS、良く乗った。

TSBシミュレーターなるものを見つけた。
とりあえず、今年の1月からのTSSを入れてみた。

6/14(金)現在
ATL:116
CTL:98
TSB:-18

だそうな。
そこそこ練習出来ているようで、それなりに疲れているようだ。
確かに疲れましたわ。

て事でしばらく記録してみよう。

700TSS

今日も乗ったぞ。

仕事のピークは過ぎたんで、今は練習とダイエットの虫。
だいぶお疲れだけど、モチベーションだけは高い。

37km/1h18m/1120kJ

周回練、いつもよ5周+1周。
疲労もピークな感じで、毎周回のタイムは平凡だ。

先週1週間は850TSS。
今週は残り1日で650TSS。
明日は有休なのでTSS稼ぎ。
700TSS/週をとりあえずの目標に。

頑張りましょう。

お疲れですが

毎日ライド14日目。

朝練 MTBドーロ練 44km/1h28m/1200kJ
夜練 ローラー 0h35m/440kJ

さすがに疲れたわい。

6月に入ってから、ここまで1377TSS、114.8TSS/日。
150までなら翌日物疲れは残らないと言うが、正直なところ、寝起きが特に怠さを感じるが。

とりあえず疲労蓄積は覚悟の上で、もう少し頑張る。
体重も着々と減ってはきているし。
腹筋ローラーも復活、今日でこちらも14日目。
会社の作業着ベルトの穴が1つズレた。
こちらも効果が見られるが、日々、筋肉痛ではあるが。

どちらも頑張りましょう!

ガーミン死亡?

毎日ライド13日目。

雨上がり、路面ウェットだけど、ローラーよりは全然OKだな。
GARMIN EDGE 520、電源入らなくなった。
どーにも復帰せず、サイコンなしで走り。
時計もストップウォッチ機能ないから、何も見ずに走る。

いつもの周回、MTBドーロ練。
分単位で見る限り、10〜11分で走ってたから、まあそこそこいつものペースで走れていた様子。
何も見ずに黙々と走るのも、たまには良いかもね。

32km/1h09m/950kcalくらい

本日、カミさんの4○回目の誕生日。

ケーキでお祝い。おめでとう!


その後、水餃子スープとサラダ。
ネギ丸っと1本、エノキしめじ、生姜効かせたスープ。
我ながら美味だった。

明日も頑張ろう!