おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

XTERRAに向け

4時半起き朝練。

起きるのキツかった。
前夜のスイムが確実に寝起きを悪くする。
スイムは全身脱力感がハンパないから。

ロード練 周回×4+α
・距離 45.6km
・時間 1h26m
・NP 241W
・Work 1135kJ
・TSS 99

昨日・今日と気温的には涼しい23℃も、湿度は高い。
朝練終わってみれば、滝汗びしょ濡れ・・・
早くびしょ濡れシーズンが終わってくれないかね。

会社帰りに夜スイム。
30分しか時間なく、ダッシュで500m×2本。
時間ないんでセット間60sレスト。
+300mリカバリーやって時間いっぱい。

今日までで、バイク893km、スイム17km。
今月はXTERRAに向け、スイム強化です。
20kmは泳げるかな?

ランニング、まあいいかな~。

CTL:101 TSB:-14

お疲れ気味だな〜。

懐かしの友

今日から仕事。

普通に朝から突発会議やら。
引き継ぐ相手が決まらず、引き継ぎ出来ず。
早く後任者決まって欲しいわい。

朝練、ロード練
・距離 40km
・時間 1h20m
・NP 230W
・Work 960kJ
・TSS 83

夜練、スイム。
・距離 1500m 500m×3本

夜スイム、D峰公園プール。
トレラン時代の友達にバッタリ会う。
トレランはもちろん、アドベンチャーレース、XTERRAなどなど、一緒に出てた仲間。
当時遊んでた他の仲間、東京、神奈川、愛知に引っ越しバラバラ。

皆でまた一緒にバカやって遊びたいな〜と思った。

・TSUKUBA 70K(レースでもないトレラン)
・おんたけウルトラ100K翌日御嶽山登山
・トレラン、MTB、スイムの三部練
とかとか。

連休最終日

終わってしまいます。

前後1日ずつ有休くっつけ11連休。
それも今日でおしまい。

土日の野辺山合宿疲れ、大いにアリ。
双子娘の学童再開につき、送りまで自分がこなし、8:00に送り届ける。
5:30起きで、あまりに怠く、2時間ほど昼寝ならぬ朝寝。

昼は在宅勤務のカミさんとランチに出る。
コメダ珈琲でランチ。

新宿中村屋コラボのカツカリーパン。
なかなかのボリューム感だった。

野辺山合宿の片付け&バイクメンテしてから、4日ぶりのスイムへ。
リカバリー的に、とりあえず1500mくらいを目標に。

500m/10分目安で泳ぐ。
何となく調子良く、すんなり3セット終了。
300mダウンスイムし10分休憩。
休憩後、2セット何となくこなしてしまい、ここまで2800m。
折角なんで+200m泳ぎ3000m。
さすがに背中に張りを感じ、ここで終了。
プールから上がると、カラダがずっしり重く感じた。

明日から社会復帰。
今の職場も残り2週間。
引き継ぎやら異動手続きやら、何気に細々あって面倒だ。

念願叶った異動ではあるが、何かと面倒くさいぞー!

野辺山合宿 2日目

寝起きから脚パンです。

合宿2日目、ロード練スタート。


脚重し!思うように動かない。
ロード&シクロクロス、丸一日自転車に乗ること自体が久々で、脚だけでなくカラダ全体に疲労が残る。
皆もそれなりに疲れているようだが、サイクリングと言いつつも、ペース高だ。
ロキソニン効果のゴーちゃんと相変わらずのアオキさんが強く、必死でついて行く。


原村の808Kitchen&Tableでパン休憩。
てか、おなか空いてないがオススメだからと、カルッツォーネを食べる。

(食べログ引用)
激しく美味かった!(おなか空いてないが残念)
富士見常宿のミートウィズすぐ近くなので、富士見時は是非モノだな。

ここから昼飯場所を目指す。
もはや、高強度なグルメライド。
八ヶ岳エコーライン、小海線沿いの道でローテしながら苦しく走り、最後5分ほどのヒルクライムが入り千切れながら清里へ。

人気のROCKではなく、高原食堂へ。

やきなす定食(800円)。
カツカレーやカツ定食などなど、ガッツリ系が魅力的だったが、さっきのカルッツォーネでおなか空いてないから。

(ゴーちゃん写真引用)
高原食堂とあって、オープンテラスで風通し良く気持ち良い。

おなかいっぱい、ここからヒルクライムとか?
R141を上り野辺山へ戻る。
もう脚終わり、いきなり千切れるが、徐々に脚が回るようになり、何とか追いついた。

最後のグルメ、ヤツレン乳製品直売所へ。

コーヒーフロート(250円)
濃厚な大量なソフトクリーム、最高!
これで、摂取カロリー > 消費カロリー で間違いないだろう。


ツジポンのEmonda(カーボン)と自分のEmonda(アルミ)の2ショット。

14:00過ぎ、SY-Nak到着。
お疲れ様でした。

ロード
・距離 81km
・時間 2h50m
・登坂 1100mUP
・NP 211W
・Work 1622kJ
・TSS 150

カミさんと双子娘は清里テラスでリゾート満喫したきたようで、その後30分くらいでSY-Nakに戻る。
解散後、双子娘もソフトクリーム食べたいとのことで、再びヤツレン(通称:ポッポ)へ。


ソフトクリーム、ソフト&ヨーグルト。
もう、食べ過ぎだろ?

突然の大粒雨から間一髪逃げ切り、野辺山をあとにする。

お疲れました、お疲れ様でした。

野辺山合宿 1日目

AXの合宿にお誘い頂き、家族で参加です。

1泊2日、ロード&シクロクロス合宿。
SY-Nak Cabinに8:00集合につき、4:00起き4:30発で野辺山へ。
圏央道⇒中央道、NO渋滞で7時過ぎに到着。
SY-Nakでマッタリさせてもらい、9:00過ぎに練習スタート。

集合写真

同行したカミさんと双子娘は別行動。
池の平ファミリーランドへ。
野辺山からはちょっと遠いが、楽しかったようだ。
アトラクション、プール、アスレチック、満喫したようで何より。

合宿1日目、まずロード。
とりあえずこんな感じ。


白馬で傷んだ、ゴーちゃんとハッシーは抑えめ。
アオキさんとサイチンがclimb強し!
後半、ツジポンも強し!
とりあえず、チョイ千切れたくらいで走れて良かった。
が、超ハードな合宿1種目目だった。


ランチはR141沿いのレストラン141(焼き肉屋)。
細切れランチ(写真なし)1080円、大満足でした。

ロード
・距離 92km
・時間 3h40m
・登坂 1940mUP
・NP 228W
・Work 2265kJ
・TSS 225

続いて、シクロクロス


ロードバイクからCXに乗り換え15:00スタート。

SY-Nakから10分ほどの八ヶ岳ふれあい公園へ。
野辺山シクロクロス実行委員会が手がけるコース。
1周試走、3周×2セット。
久々のCXバイク+お初コースに、最初はまったく乗れてなかったが、徐々に思い出し、それなりに走れるようになった。

シクロクロス
・距離 22km
・時間 1h26m
・NP 185W
・Work 735kJ
・TSS 58

2種目トータル280TSS、脚パンですわ。

夜はハッシーPresentsのBBQ。



楽しく美味しいBBQだった!
ハッシー、ありがとう!

そして、AX cyclocross teamに加入することになった。
シクロクロスはこちらでお世話になることにした。

アオキGMと入団写真?
JCX第1戦小貝川からこちらで頑張ります!

そんなこんな、23:00頃まで。

お疲れ様でした。

活動的夏休み 4

今日は少し遅めの5:00起きで朝練。

ロード超朝練
・距離 72km
・時間 2h47m
・NP 205W
・Work 1685kJ
・TSS 140


上曾峠、湯袋峠、風返し峠の3本セット。
時折、嵐のような雨風になり、ちょっとビビった。
帰りの不動峠下りは超絶慎重に下った。
あの道、苔焼いてくんねーかな?

今日は双子娘の七五三写真撮影。
都内行きつけの写真館で。

我が子ながら可愛いすぎるぜっ!(親バカ)
自分とカミさんも和装で撮影。
(親方感と女将感アリアリなので写真は×)

今日も疲れたわい。
明日からゴーダ野辺山合宿。
ロード練&シクロクロス練。

頑張ります!

活動的夏休み 3

3日連続4時起きっす。

4:00起床、今日はちょっとグズってしまい、4:30チョイ前スタート。
昨日一昨日よりショートコースで6:00過ぎ帰宅。

ロード超朝練
・距離 38km
・時間 1h28m
・NP 210W
・Work 910kJ
・TSS 77

今日も湿度max、汗だくだった。
シューズまで濡れるってどーよ?

朝練後、在宅勤務のカミさん残して3人Disney。





9:15にディズニーランド入園。

アストロブラスターFP獲得
    ↓
アリスのティーカップ(5分待ち)
    ↓
ミッキーのフィルハーマジック(10分待ち)
    ↓
ジャングルクルーズ(30分待ち)
    ↓
魅惑のチキルーム(10分待ち)
    ↓
ミニーアイス購入(3分待ち)
    ↓
イッツァスモールワールド(20分待ち)
    ↓
バズライトイヤーのアストロブラスター
    ↓
スティッチのエンカウンター(20分待ち)

13:40、退園。
新浦安のジョリーパスタで昼ご飯。
自宅着は16:00前、その後自分は1時間ほど昼寝した。
年パス所有者ならではの楽しみ方。

しかし疲れた。
あの暑さの中、終日はいられませんですわ。