新型BOONE

ようやく組み上がった。
日本未発売仕様、Telenet FIDEA BOONE。

2015 BOONEさんお役御免、パーツを移植した。
お役御免のBOONEさん、これからはディスクロードとして第2の人生を送ってもらいます。

来週の全日本に向けシェイクダウンへ。

土浦市某所で。

1h45m　29km　1010kJ

30分走、40分走。
バイクは問題ナシ。
昨年モデルとカラーが違うだけだから同じように乗れる。
これでジオメトリーも機能も同じバイクが揃った。
ハンドルもサドルも一緒、いいね！

10時に帰宅、遊具のある公園へ。


お弁当持って公園で食べた。
今日はちょっと寒かった。

ロングライド

と言っても96km。

3h25m　96km　2200kJ　202W

たかが100kmがキツかった。
昨日のライドが強度高かったのと、プラス終始向かい風だったから。

辻休憩所から茂木往復。
茂木まで行くのは久々だな。
ペースは上げず淡々と走るのが目標。
ダイエットが目的なのね。

とりあえず茂木7-11までノンストップ。
が、茂木7-11は通過して益子7-11まで行く。
と思ったら、結婚遠くてプチハンガーノックに。
お腹スカスカだっんでクリームパンとホットコーヒーを補給。

復路はさらに向かい風強く、キツさ増し増しながらも気合いで。
早く帰るために休まずスタート地点を目指し到着。

疲れたわい。

昼ごはん後、柏OTRへ新機材を取りに。
往復柏市内の渋滞にハマり、これたま疲れた。
ゼンメーには悪いが、柏OTRへはあまり行きたくないな。

ノンストップ

ほぼ午後休でロードライド。

6:30出社で13:30退社、-2時間で退社。
14:00くらい走り出し。
公約通り、2時間しっかり走る。

2h10m　66km　1725kJ　242W

13.8km/周(信号ナシ)×4周ノンストップ。
1周26〜27分。
1h46m　55km　245W
なかなかキツかった。

山間は陽が入らず気温低い。
走り出しは13℃あったが、終盤、日陰区間は8℃くらいで手が悴んだ。
カラダが冷えると背中痛が再発するな。

夜は背中治療へ。
電気ビリビリ攻撃＋痛いあん摩治療。
だいぶ張りが取れてきたようだ。
まだ痛みはあるけど、良くなりつつある。

明日もロードに乗ろう。

少しでも

今朝も気合いでローラー。

5分ほどベッドで葛藤。
と言うか格闘、自分の中のデビルと。
そして勝ってバイクに跨がる。

45min　620kJ　227W

30-30インターバル×5本×4set。
300そこそこから400Wくらいまで。

来週の全日本CXまで、少しでも強くなるために？
てか少しでも体重落とすが正解かな。

明日は早帰りして夕方ロードライドをしようと思う。
そのつもりで今日は仕事も調整してきた。

とりあえず2時間くらいは乗りたい。

カルシウム

今日も朝ローラー。

45min　610kJ　226W

ビルドアップ　15分
30-30インターバル　5分
オーバーアンダー　10分
30-30インターバル　5分

寝起き4:30から刺激的でした。

夜は治療へ。

肩甲骨周りの痛みは残りつつ、痛みは脇腹を経て、二の腕、肘あたりへ移行。
痛みの度合いとしては、だいぶ回復。
ただ、脇腹の痛みが、肋骨骨折(ひび)の痛みに似ている。

と言うわけで、これ。

大量摂取と行きます。

朝夜ローラー

朝ローラーやった。

10分走×2本のつもりでスタート。
が、1本目中に2本やるモチベーションが失せた。
なので、インターバルで誤魔化し、中途半端に7本やった。

40min　544kJ　226W

で夜ローラーもやった。

カミさん不在、双子娘寝かすまでの30分だけ。
とりあえず、短時間だしインターバルやっとく。
30-30×5本を2set。

32min　460kJ　239W

1セット目は380Wくらい。
2セット目は420Wくらい。

踏めるようになってきた気がする。

明日も頑張ろう。

本日廃人です

久々に脹ら脛攣りそうになった。

昨日のレースはキツかった。
序盤の遅れからスイッチONになり、重いギヤ踏み、砂浜ランニングと。
ラスト2周後半くらいから、脹ら脛が悲鳴をあげ始める。
ランニングの一歩一歩が、危機的状況だった。

おかげさまで今日は廃人。
背中と左肘あたりの軽痛みと重怠さに加え、脚も超ダルダル。
ローカルレースとは言え、なかなか楽しく追い込めた。

良いレースだった。