今朝はサマ練。
5人集まり、メニューは登坂インターバル。
平均勾配9%なキツイ登坂。
1分30秒ダッシュ+3分30秒レスト。
#1 414W 176bpm 91rpm
#2 382W 171bpm 84rpm
#3 394W 175bpm 88rpm
#4 422W 174bpm 66rpm
#5 367W 171bpm 67rpm
#6 380W 173bpm 69rpm
1〜3本目はシッティング。
4〜6本目はダンシング。
会社までの帰路、何回か攣りそうになった。
インターバル、ダメージでかいな。
Total 1:52:34 52km TSS 166.2
体重 67.1kg
体脂肪率 11.5%
