久々のロード練。
昼前にスタート。
石岡周回してから、ユートピアHC×2本。
ユートピア上り口。
石岡周回+α
40.6km/1:19 203W 143/170bpm
ユートピアHC1本目
3.6km/0:16:09 275W 162/175bpm
ユートピアHC2本目
3.6km/0:19:33 222W 156/169bpm
HC1本目、1分毎にシッティング→ダンシング。
なので8セット、急勾配時にシッティングはキツイ！
とりあえず、このタイムをベンチマークにしよう。
HC2本目、中盤にハンガーノックに陥る。
チカラが全く出ず、歩こうかと思ったくらい。
何とか上り切り、ヘロヘロで下りコンビニへ。
ハムカツサンド、チョコパンを瞬殺でチャージ。
帰り道、ハンガーノックから回復し、追い風に乗って27km走って終了。
83km/1100mUP/3:03
ロングではないけど、またロング走始めないとな。
LSDメインで、この冬は乗り込みましょう。
