朝から召使いならぬ「飯使い」。
昨日今日と、朝は双子様の食事係。
ついでにカミさんの食事も。
納豆ご飯、スクランブルエッグ、ボイルドソーセージ、牛乳。
消化しやすいように、納豆は挽き割り以上に細かい刻み、ソーセージも原形ないくらいに刻み。
スクランブルエッグは固め、牛乳も適度に温め。
何かと面倒なんだな。
3人の食事を作り、自分は昨日と同じくクロス練へ。
クルマで30分ほど移動し、茨城クロスコースで黙々と練習。
霜が溶けてマッドコンディション。
30分ミドル走し、その後、30分全力走。
シケイン追加し、乗り降りも加える。
計60分走り、バイクはそれなりに泥バイク化。
小休止、続いてスキル練15分走。
サラ地に自前シケインとパイロン設置。
ニガテな180°ターンを左右2本ずつ、シケイン、50mランニング区間で、1周40秒くらい。
黙々と15分続ける。
担ぎランニングで軒並み心拍数が上がる。
1.5時間ほどでお腹いっぱい、終了。
担ぎランニングで脚売り切れた。
2日連続でガッツリクロス練、満足です。
お疲れ様でした。
夜、双子様寝た後、スーパープレステージ観ながらローラー漕いだ。
ローラ、1周回ぶりだな。
